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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年4月24日(木)
体重65.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(混ぜ込みわかめ鮭)
玉子焼き(卵2個)
ごぼうゴマしょうゆ
切り干し大根煮物
ハンバーグ1個(ケチャップ)

チョコ2個(46kcal)

【夕】

ごはん140g
サラダ(レタス・アボガド・トマト)
切り干し大根煮物
絹さやと玉ねぎの卵とじ
ソイかつ2個
焼き魚1切れ
雑炊(ごはん140g・卵1個)

5072歩(万歩計)

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2014年4月23日(水)
体重65.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん(混ぜ込みわかめ鮭 250g)
玉子焼き
ほうれん草おひたし
ごぼうゴマ
ウインナーとピーマン炒め(ウインナー3本・ピーマン半分)

チョコ2個(46kcal)


【夕】

ごはん 140g
なめこと揚げの味噌汁
切り干し大根煮物
絹さやと玉ねぎの卵とじ
たまねぎのツナマヨチーズのせ焼き
ほうれん草のおひたし
ビール350ml1本
ケーキ1個

万歩計5054歩

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2014年4月22日(火)
体重66.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当】

ごはん(混ぜ込みわかめ鮭 250g)
焼肉(牛・ピーマン・玉ねぎ)
玉子焼き(卵2個分)
ごぼうゴマしょうゆ

チョコ2個(46kcal)


【夕】

ごはん 140g
なめこと揚げの味噌汁
ほうれん草と玉子炒め
キャベツと人参と豚肉炒め

ケーキ1個
ノンアルコールビール 1本
7456歩(万歩計)

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2014年4月20日(日)
体重63.6kg   体脂肪率19.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

喫茶店のモーニングセット

コーヒー(ミルク砂糖入り)
トースト半分
サラダ
ミニオムレツ
ミニパスタ


【昼】
鶏と野菜のあんかけ
エビかつ
ごはん250g
味噌汁
魚と野菜の酢漬け

ドーナツ
オレンジ

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2014年4月19日(土)
体重65.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

なし


【昼】



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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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