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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年5月23日(金)
体重64.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(混ぜ込み鮭)
玉子焼き(卵2個分)
玉子ときゅうりとエビとマカロニのマヨサラダ
ウインナー4本

チョコ2個(46kcal)
缶コーヒー3本


【夕】

玉子ときゅうりとエビとマカロニのマヨサラダ
椎茸とネギと玉子入りうどん(うどん玉1)

ビール350ml1本

万歩計6450歩



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2014年5月22日(木)
体重64.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(混ぜ込みわかめ鮭)
玉子焼き(玉子2個分)
ごぼう甘辛漬け
ウインナーと人参と青梗菜炒め

チョコ2個(46kcal)
缶コーヒー3本


【夕】

ごはん280g卵1個
玉ねぎとわかめの味噌汁
卵とエビときゅうりとマカロニのマヨサラダ
肉野菜炒め

ビール350ml1本

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2014年5月19日(月)
体重65.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

はちみつとシナモンのトースト2枚
コーヒーミルク入り

【昼】

ちゃんぽんめんの大盛り

【夕】

ごはん140g
味噌汁
ささみとこんにゃく炒め
じゃこと山椒
ちくわのごま油炒め
ほうれん草のおひたし

チーズケーキ1個

ビール350ml1本

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2014年5月18日(日)
体重65.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク入り2杯

【昼】

ピザ 360kcal
はちみつパン2枚


【夕】

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2014年5月17日(土)
体重65.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク砂糖入り

【昼】

ごはん250g
とろろ(卵入り)
大根と揚げの味噌汁
ソイハム

【夕】

ごはん140g
たこわさび
たこ明太子
ごぼう甘辛煮
じゃこ山椒
キノコと玉子炒め
白菜と揚げの味噌汁
ビール350ml1本

2245歩(万歩計)

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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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47歳 女性 
163.0cm 63.8s

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163.0cm 62.7s

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162.0cm 65.0s

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146.0cm 111.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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