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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)
体重63.8kg   体脂肪率20.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク砂糖入り1杯

【昼】

味噌カツ弁当


【夕】

バームクーヘン
らーめん(ねぎ・ゆで卵2)
せんべい5枚
ビール350ml 1本

6201歩(万歩計)


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2014年6月6日(金)
体重63.2kg   体脂肪率20.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク砂糖入り2杯


【昼 CoCo壱番屋】

ポークカレーチキンカツのせ400g
イカツナサラダ

【夕】

ねぎらーめん

バームクーヘン
ビール350ml

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2014年6月5日(木)
体重63.0kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入
食事記録

【朝】

チーズトースト2まい
缶コーヒー1本
コーヒーミルク砂糖入り1杯

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2014年6月4日(水)
体重64.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

×

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×
食事記録
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本


【昼 弁当】

ごはん(混ぜ込みたらこ)250g
玉子焼き(卵2個分)
アスパラと牛肉炒め
鶏ミートボール3個

おにぎりせんべい4枚
缶コーヒー2本



【夕】

ごはん150g
イカ納豆オクラ
牛しゃぶオニオンスライス
白菜と豆腐味噌汁
ビール500ml1本

オレンジケーキ1個

5206歩(万歩計)

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2014年6月3日(火)
体重64.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

×

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×
食事記録
食事記録

【朝】


缶コーヒー1本  



【昼 弁当】


ごはん(混ぜ込みたらこ)250g
玉子焼き(卵2個分)
鶏天
牛肉入りきんぴら

おにぎりせんべい4枚
缶コーヒー2本
スポーツドリンク1本


【夕】

ぶっかけそうめん(玉ねぎ・きゅうり・ハム・マヨ)
アスパラと牛肉炒め
ビール500ml

オレンジケーキ1個




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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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