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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年7月2日(水)
体重63.2kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本


【昼 弁当】

ごはん250g(ゴマ塩ふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
アスパラベーコン
きんぴらごぼう

チョコ2個
缶コーヒー2本
スポーツドリンク1本

【夕】

ごはん150g
さつまいも
アスパラベーコン
味噌汁
缶ビール350ml1本

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2014年7月1日(火)
体重63.8kg   体脂肪率21.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×
食事記録
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本

【昼 弁当】

ごはん250g(ゴマ塩ふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
きんぴらごぼう
さつまいも
から揚げ3個
缶コーヒー2本
スポーツドリンク

チョコ2個

【夕】

ごはん150g
冷奴
牛肉とナスとピーマンポン酢
枝豆
きんぴらごぼう

ビール350ml1本

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2014年6月30日(月)
体重63.6kg   体脂肪率20.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×
食事記録
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本

【昼 弁当】

ごはん 250g
玉子焼き(卵2個分)
ウインナーとピーマン炒め
鶏肉団子3個
明太子

缶コーヒー2本
スポーツドリンク1本
チョコ2個

【夕】

ごはん150g
味噌汁
鶏のから揚げ
きんぴらごぼう
さつまいも

ビール350ml1本

コメント(0)

2014年6月29日(日)
体重63.2kg   体脂肪率21.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○
食事記録
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本

【昼】

そうめん(ハム・きゅうり・玉子焼き)

【夕】

ごはん150g
焼きサバ
なす煮びたし
焼き明太子
味噌汁

ノンアルコールビール350ml1本


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2014年6月28日(土)
体重63.8kg   体脂肪率20.1%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○
食事記録
食事記録

【朝】

缶コーヒー1本


【昼 弁当】

ごはん250g
玉子焼き(卵2個分)
ウインナーとピーマン炒め
エビブロッコリーコーン(マヨネーズ)

チョコ2個

【夕】

皿うどん(キャベツ・にんじん・ねぎ・ピーマン・豚肉・エビ)

ビール350ml1本

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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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162.0cm 67.6s

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48歳 女性 
162.0cm 67.3s

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48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 115.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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