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グラフ


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ダイエットルール

1.筋トレを継続(火、金)実行率0%0%
2.ランニングを継続(水、土、日)実行率88%88%
3.おやつをひかえる実行率63%63%
4.炭水化物をひかえる実行率61%61%
5.ビールをひかえる実行率3%3%
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日記

2018年9月6日(木)

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入
血だらけ!
血だらけ!
血だらけ!
血だらけ!
血だらけ!
血だらけ!
血だらけ!

今シーズンは琵琶湖1周を目指して走り出したが自然は厳しかった。

琵琶湖の西の比良山系を経て高島トレイルを走ったが毎回血を流すこととなった。沢を勢い良く渡って脚を踏み外し虎ロープがあったので思わず掴んだら手の皮が捲れ出血。

登山口までバイクで行ったが途中で砂利で滑って大転倒し指を擦り剥いて大量出血。その日はバイクも壊れたのでトレイルを走りもせず帰宅。

今日は安全に行くぞと沢を渡ったが石がぬめっていて脚を滑らし岩へ激突。出血はしなかったがその後膝が痛くて1ヶ月走れなくなった。

今回は血を流さないぞと慎重によたよたと動いたが山ビルに吸い付かれていることに気付かず、払い除けるも血が止まらず大量出血。

ダイトレと六甲山は整備された観光コースだった。今回の高島トレイルはトレランコースと勝手に思い込んでいたが、踏み跡も途切れ道に迷うし、滑落して死にそうな急坂に行く手を阻まれるし、熊の杉の皮剥ぎが至る所にあり本当の自然に恐怖を感じた。

でも無事に大阪湾から日本海まで繋ぐことやっと出来た。来年は琵琶湖の東の鈴鹿山脈を走り、目標の琵琶湖1周を達成したい。鈴鹿山脈は山奥なのでトレイルまでたどり着く迄が大変だ。テント泊で縦走する人が多いし、遭難の危険もある。あれこれどうするか考えているのも楽しいが、とにかく慎重に行こう。

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2017年9月16日(土)

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入

北へ!

00:00
北へ!
北へ!
北へ!
北へ!
北へ!
北へ!
北へ!

大阪平野と大阪湾を1周するという目標を何とか達成することが出来た。

いろんな所へ走りに行ったが、やはりダイトレと六甲山はアップダウンが何度もやってくるので、筋力の無い自分には非常にきつかった。ただコースはとても整備されているので走り易い。

走り難いのは、ダイトレから西に続く犬鳴山-山中渓間。倒木だらけだし標識が指している方向は笹藪だし、もう一度行くには相当な気合いが必要だ。

死ぬほど危険だったのは屯鶴峯縦走。岩場なので踏み跡がなくてルートが分からず岩場を降りたり登ったりしたが、細かい砂利をまぶしたような岩場で滑りやすく転落しそうになった。

倒れそうになったのは、夏の炎天下の淡路島50km走だ。トレイルと違って日陰がないため、暑さで意識がもうろうとなった。ペースダウンしてなんとか持ち直したが、救急車で運ばれるようなことにならなくて良かった。

沢山走り何度も躓き転倒したが大きな怪我もなく無事で良かったと思う。さて、次はどこに走りに行くかだが、奈良盆地も1周したし、京都盆地もほぼ制圧しており、北は宮メズラ山まで到達している。よし、次はここから北へ向かい大阪湾と日本海を繋ぎつつ琵琶湖を1周してみよう。ただ、北は熊の数が増えているから、いつか鉢合わせしそうで怖い。無事に走破出来ますように。

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2016年12月17日(土)

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入
天国と地獄

現在50代。歳の割には頑張っていると思う。先日の××マラソンではこの歳で自己ベストを更新。毎年努力の度合いはそれ程変わらない。ただ何度もマラソンのレースに出ていると、たまたまいい条件が揃いベストタイムが出るときがあるのだと思う。晴れていたが風は涼しく、疲労の蓄積はなく、直前の栄養補強も万全、仕事の都合で練習が出来なくなることもなく、当日の胃腸の調子も良くてしっかり食べれた。うーん思えばなかなかない最高の状態だった。

◆××マラソン結果-自己ベスト
5km 23:27
10km 23:03
15km 23:02
20km 23:03
25km 23:12
30km 23:08
35km 23:15
40km 23:51

自己ベストのレースでGPS時計の電池切れで細かいデータ無し。最高のレースで痛恨。。。最後までペースは全く落ちなかった。信じられん!まさに奇跡。キツかったが全くつらくなく、ランナーズハイの天国状態だった。

◆3週間後の**マラソン結果-自己ワースト2
5km 23:02
10km 23:09
15km 23:11
20km 23:41
25km 24:37
30km 25:34
35km 30:55
40km 36:52

GPS腕時計を買い直した。しかし、暑かったのと、たった3週間だが仕事であまり練習出来なかったのと、疲労が蓄積しているのが響き、いいタイムを記録することは出来なかった。17kmで足が動かなくなった。今まででいちばんつらかった。マラソンなんかもう二度としないとまで思うような地獄状態だった。やはり体力の回復が遅いというのが歳なんだと思う。


50代になったらタイムを追い求めるのはそろそろ止めようと思ってやってきた。日々の生活を考えると、これ以上トレーニング時間を増やすつもりは無かったので、記録は伸びないと思ったからだ。

 水曜日10km
 土曜日20km
 日曜日20km

これが基本スタイル。仕事のある平日は帰宅時間が遅いので、深夜早朝に走ることは、年寄りにはキツ過ぎるのでやらない。しかし、今シーズンはまだ終わっていない。自己ベストを更新した勢いでやれることを頑張ってみよう!

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2016年10月16日(日)

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入
マラソンシーズン到来

夏場は山へ何度も走りに行ったので、節目として走歴をまとめてみた。そこそこ走行範囲を拡げることができているのが視覚的に分かり、モチベーションがアップする。

来年のトレーニングは和泉アルプスの残り、六甲山縦走、淡路島縦走で大阪平野&大阪湾一周を達成するぞ!

いよいよマラソンシーズン到来。今シーズンもそれなりにエントリーしたので頑張って行く。

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2016年2月22日(月)

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入

1年内に二つの目標を達成するべく挑んだが残念!
連続して目標達成はならず。あとほんの少しだったが。。。
39km〜41kmの間は気を失っているようにボーと走ってしまった。
疲れてもいかに気迫を保つかがマラソンのように思う。
でも立て続けに目標を達成すると楽しみが無くなるが
まだまだ楽しめそうだ。また来シーズンも頑張るぞ!

Split Avg Pace
1 4:35
2 4:29
3 4:35
4 4:32
5 4:35
6 4:33
7 4:32
8 4:32
9 4:38
10 4:35
11 4:30
12 4:28
13 4:35
14 4:36
15 4:33
16 4:31
17 4:30
18 4:37
19 4:34
20 4:40
21 4:35
22 4:36
23 4:44
24 4:44
25 4:53
26 4:57
27 4:48
28 4:51
29 4:51
30 4:55
31 4:54
32 4:43
33 4:53
34 4:49
35 4:43
36 4:43
37 4:51
38 4:57
39 4:57
40 5:05
41 5:08
42 4:45

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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
---------------------------
2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 56.2s

まゆ
45歳 女性 
168.0cm 52.5s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.0s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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