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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年6月12日(木)
体重52.9kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,810 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

帽子

10:13

ラクーアで日除け用の帽子を買う。
あっちこっち見まくって買った後に、もっと安くて気に入ったものが他にあったので、返品して、別のところで買う。(迷惑だ)

その後も、帽子を見てたら色々欲しくなってきたから、大変だ。

でもこれで、日焼け止めを塗らずに、帽子サングラス生活でいけるのだ!


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2014年6月11日(水)
体重53.2kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 1,638 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

痒い

09:02

軽い肌断食したら、顔が痒くてならない。汗とか髪の毛とかに反応している。つらい!

マツコ有吉で、カンチェラーラ特集だった!
こんなに爆走するとは知らなかった(・_・;)

ツールドフランスくらい、普通にテレビでやって欲しいよ。


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2014年6月10日(火)
体重52.9kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

52kg台!

11:50

体重が一気に減っている…筋肉が減っているようだ。なぜだ!
体重計をどうしても疑ってしまう…タニタのが欲しいなあ。でも体重計2つもいらないから、勇気がいる。

最近、2時ぐらいに就寝しているので、午前中は寝てしまって、ぐだぐだだから、今日はちゃんと寝よう!(パソコンが害)

純石鹸洗顔も水洗いも平気だけど、洗顔後に何もつけないのは、顔がかゆくてならない。
さらに、汗のせいで倍増してかゆい!身体中もかゆい。汗アレルギーみたい。

まあ、化粧水・美容液は毎回ちょっぴり使うようにして、無くなってから考えよう。
かなーり、残ってるけど…


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2014年6月9日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

朝は水洗い洗顔。夕方は日焼け止めとルースパウダーを落とすのに、白雪の詩を使う。

大きいので、レンジであっためてから、3等分に包丁で切った。

そのうち一個は台所用洗剤て本当に使ってみた。フライパンでも汚れがちゃんと落ちてる!

色々考えたけど、今あるコスメは軽く使い続けて、なくなったら脱ケミカルに進んでみよう。

(今朝の体重測定を忘れてしまったので、昼ごはん前に測った数値)

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2014年6月8日(日)
体重53.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

純石鹸

10:03

純石鹸を探しに、池袋のロフトとハンズに行く。いっぱいあった!

ねば塾シリーズ二種類と、アレッポ石鹸を買う。超安い!

アレッポはローレルオイルが、人によってアレルギーが出るらしい…とりあえず、白雪の詩を使う。今日は問題なし!

西武の生活の木が10%OFFだったので、ジュニパーとグレープフルーツの精油を買う。ポイントで!

楽しいお買い物の日だった。


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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boootan
20代後半 女性 
160.0cm 59.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 107.2s

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