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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重53.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -16 kcal
摂取カロリー 1,644 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

しまった!!20時からだと思ってたら、18時からだった(T_T)
19時からの後半を見たけど、前半ですでに3-0だし、ポルトガルのぺぺがなんだか退場になってるし、こりゃ本当にしくじった(T_T)
結局4-0。

退場シーン見たさにネットで探しても編集されてるのばっかりで、時間を追っての経過が分かるものは何ひとつない。ゴールシーンはテレビでもやってくれるけど。

ああ、やっぱり試合はちゃんと時間をかけて見ないと、雰囲気とか全然伝わらないよ。
後半ロナウドの見せ場もなかったしなあ。
前半からちゃんと、もう一回見たい。。やってくれないかな。


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2014年6月16日(月)
体重52.9kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,491 kcal
消費カロリー 1,767 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

メッシ!スーパースター!
やっぱり決めた!素晴らしい!
メッシばっかり目で追いかけてしまった…アイドル!
2-1で終わらせたボスニアも、歴史的背景とか解説を聞かされたら思わず涙が出るよ。

夜になると体脂肪も26%になるのでダイエットも終盤かと思いきや、スカートをはいたときの膝回りの脂肪がどうしても目についてしまう。

試しに身体中のサイズを計ってみた。
不合格はウエストとヒップで、太ももとふくらはぎと足首は合格。
そしてなぜか膝回りが一番見苦しい。。
総合すると、ドラム缶だ。ドラえもんだ!ドラミだ!

これはまずいので、今日から膝の上あたりの筋トレをはじめる。
結構きつくて出来なかったので、筋肉の衰えが原因か。

軽くでも、毎日やってみよう。


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2014年6月15日(日)
体重52.9kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,671 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

本田が素晴らしいゴールを決めたのに、1-2で逆転されてしまった。
しょうがない。日本に上手さや強さを感じない試合だった。

午後に散歩に出たら、日本代表のかっこうをした人たちが、わんさと歩いている。
東京ドームで見てたっぽい。

祭りノリが好きな、にわかサポーターだろう。

(そして、朝5時からのツールドフランス2013ダイジェストを見逃す。目覚ましをかけ忘れた…)


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2014年6月14日(土)
体重53.1kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

こりゃすごい試合だ。5-1でスペインが負けるなんて、思わず座布団が飛ぶよ。
イニエスタに全く出番なし!

試合見てたら、ほんと外に出れなくなる。

今日は収支ビンゴだ。


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2014年6月13日(金)
体重53.1kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,605 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

3-1でブラジル勝ち!
興奮した!これがW杯か!!まじ目を離すひまもない。速すぎる!
今までちんたらしながらサッカーを見てた自分が恥ずかしい。

これから、サッカーやらツールドフランスやらトライアスロンまで首を出してきて、テレビっ子になりそうだよ…(+_+)


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

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