

肩、腕筋トレ(週2〜3回) | ![]() | 腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回) | ![]() |
5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から) | ![]() | 15分歩くorバイク | ![]() |
お通じ | ![]() | 9時間以上寝ない(昼寝含む) | ![]() |
夜9時以降食べない | ![]() | 1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで) | ![]() |
収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで) | ![]() | ストレッチ | ![]() |
リンパマッサージ(週1回以上:5/17から) | ![]() |
52.4kg 27.4%
09:43

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アルゼンチンvsナイジェリア
09:22あー…また前半30分見逃した。すでに1-1。
メッシ今日は2得点!さすが天才。
結局3ー2でアルゼンチン、リーグ1位。
ナイジェリアも2位だ。どっちも上手いよなあ。
今朝は初めて体脂肪26.9%!
夕方は初めて体脂肪22.9%!!
マッサージ効果かなあ。
今日は筋トレ汗だくで頑張ったからか。
体重計壊れてるじゃないよね(・_・;)


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日本vsコロンビア
09:22やはりの結果か。。朝9時からの試合を楽しみにしてたのに、NHKニュースが前置きもなくあっさり結果を言う。NHKめ!
しかし、変にいらいらせずに余裕で試合を見れたから、よかったのかも。
今回は香川にいいとこなしだったから、残念極まりない。不憫な思いでいっぱいだ…香川には頑張って這い上がって欲しい!
夕御飯前に体脂肪を計ったら、初めての24%!うれしい。


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ブラジルvsカメルーン
11:45ブラジル強い!4-1!
ネイマールは自由自在に動いてた。上手い。。
やっぱりブラジルは見てて一番面白い。
今日は午前中寝てしまい、外にも出かけなかった。
どんどん乱れてきたなあ。しょうがない。


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ポルトガルvsアメリカ
10:02ラスト一分でポルトガルがギリギリ2-2で追い付いた。崖っぷちから這い上がった!すごい。
スペインの二の舞かと思った。
ポルトガルも全然ぱっとしないけど、最後の最後でロナウドがナイスアシストする所がさすがだ。
アメリカのユニフォームが襟つきでナイス。
日本は、なぜいつもださいのか。
何年後かに見返したら、80年代的なニュアンスを醸し出すかもね。

日記画像一覧

44歳 女性 身長:161.5cm
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg
いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)
ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!
1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)
38サイズを着れるようになるまでがんばろう!
2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!
***************************
2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)
2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)
***************************
目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!
来年2015年まで維持するぞ!!
***************************
健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%
2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%
***************************
油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!
●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ
開始時 | 60.8kg | 38.8% |
![]() | -4kg | -9.9% |
現在 | 56.8kg | 28.9% |
![]() | あと4.8kg | あと0.9% |
目標 | 52.0kg | 28.0% |
