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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年6月27日(金)
体重52.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

×

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

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2014年6月26日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

あー…また前半30分見逃した。すでに1-1。
メッシ今日は2得点!さすが天才。

結局3ー2でアルゼンチン、リーグ1位。
ナイジェリアも2位だ。どっちも上手いよなあ。

今朝は初めて体脂肪26.9%!
夕方は初めて体脂肪22.9%!!
マッサージ効果かなあ。
今日は筋トレ汗だくで頑張ったからか。
体重計壊れてるじゃないよね(・_・;)


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2014年6月25日(水)
体重52.3kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

やはりの結果か。。朝9時からの試合を楽しみにしてたのに、NHKニュースが前置きもなくあっさり結果を言う。NHKめ!

しかし、変にいらいらせずに余裕で試合を見れたから、よかったのかも。

今回は香川にいいとこなしだったから、残念極まりない。不憫な思いでいっぱいだ…香川には頑張って這い上がって欲しい!

夕御飯前に体脂肪を計ったら、初めての24%!うれしい。


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2014年6月24日(火)
体重52.7kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 1,254 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

15分歩くorバイク

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

ブラジル強い!4-1!
ネイマールは自由自在に動いてた。上手い。。

やっぱりブラジルは見てて一番面白い。

今日は午前中寝てしまい、外にも出かけなかった。
どんどん乱れてきたなあ。しょうがない。


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2014年6月23日(月)
体重53.0kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -475 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

ラスト一分でポルトガルがギリギリ2-2で追い付いた。崖っぷちから這い上がった!すごい。

スペインの二の舞かと思った。

ポルトガルも全然ぱっとしないけど、最後の最後でロナウドがナイスアシストする所がさすがだ。


アメリカのユニフォームが襟つきでナイス。

日本は、なぜいつもださいのか。
何年後かに見返したら、80年代的なニュアンスを醸し出すかもね。


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

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コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 59.6s

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