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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年3月14日(金)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,637 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

やっと身も心もやる気が出てきて、ウォーキングのつもりが、つい走る。
(半分は雨が降りそうだった為)

久々に半身浴しよう!


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2014年3月13日(木)
体重58.1kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 110 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 1,681 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

10:12

雨ふりだと、長靴で歩きづらい。
久々に、筋トレを集中してやる。

やっと食欲が戻ってきて、お菓子が食べたくなるが、がんばって焼するめを買う。

久々にするめを食べたら、歯が折れたかと思った。


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2014年3月12日(水)
体重58.3kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 2,094 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

赤パン

13:28

今朝はものすごい眠さに勝てず、二度寝したら12時過ぎていたのに自分でもおののく。

明日から天気もくずれるし、寝すぎをいましめるために、巣鴨まで歩く!

おばの還暦祝い用に赤いパンツ2枚ゲット!

値段を取り忘れている店員のおばちゃんに、つっこむ。

あぶなかった(・_・;)


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2014年3月11日(火)
体重58.7kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

生理痛がこんなに楽なのは、ものすごくめずらしい!
3日目で全然痛くない。

これは、腰痛改善プログラム(オリジナル)が効いたか!
もしくは、骨盤矯正したからか。。

たぶん、健康的な生活になったおかげだ(^o^)丿


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2014年3月10日(月)
体重58.7kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

あー

08:27

食欲なくて何食べてよいのか分からない(+_+)

暇すぎて餃子を作るが、塩っけが強くなって、しくじるし。

いつもより生理痛がひどくないのをよしとしよう。
(骨盤が正されてきたからか?)


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 113.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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