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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年3月19日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 1,970 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

×

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

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2014年3月18日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -296 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

準備

09:44

明日から台湾へ旅行!
この時のために日々せっせと走ったり、筋トレしたり、お菓子をガマンしたり、準備してきたのだ(^o^)丿

さあ、明日から美味しいものを食べまくるのだ!!


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2014年3月17日(月)
体重58.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

テレビ

08:56

今日のウォーキングでは、ちょうど5時に半蔵門にいたので、TOKYO MXの「5時に夢中」を外から見れた。

ふかわりょうが正面で、マツコの後ろ姿も拝み見れた。

ふかわとマツコとは、普通に友達になれたらいいのになあ、と思ってみる。

思って、みただけ。


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2014年3月16日(日)
体重58.2kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

お皿

10:16

今日は、ネットの地図で距離を測って、ルートを決めて走る。
半分しか走れず(+_+)
まあ、徐々にがんばろう。

お皿を洗うのがめんどくさくなって、1つのお皿に全部盛って食べたら、なんか不味い。

お皿も大事だ。


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2014年3月15日(土)
体重58.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,708 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

今日も歩く、走る!
8kmは余裕になってきた。

やせ期に筋肉つけようと思って、たんぱく質をと思うが、甘いものを無性に体が欲する。
喫茶店でパウンドケーキを食べる!

チェーン喫茶店は、お菓子があまり美味しくない(・_・;)
チョコ持参で出歩こうかと、たくらむ。


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 57.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 113.6s

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