このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年3月19日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 1,970 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

×

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

コメント(0)

2014年3月18日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -296 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

準備

09:44

明日から台湾へ旅行!
この時のために日々せっせと走ったり、筋トレしたり、お菓子をガマンしたり、準備してきたのだ(^o^)丿

さあ、明日から美味しいものを食べまくるのだ!!


コメント(0)

2014年3月17日(月)
体重58.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

テレビ

08:56

今日のウォーキングでは、ちょうど5時に半蔵門にいたので、TOKYO MXの「5時に夢中」を外から見れた。

ふかわりょうが正面で、マツコの後ろ姿も拝み見れた。

ふかわとマツコとは、普通に友達になれたらいいのになあ、と思ってみる。

思って、みただけ。


コメント(2)

2014年3月16日(日)
体重58.2kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

お皿

10:16

今日は、ネットの地図で距離を測って、ルートを決めて走る。
半分しか走れず(+_+)
まあ、徐々にがんばろう。

お皿を洗うのがめんどくさくなって、1つのお皿に全部盛って食べたら、なんか不味い。

お皿も大事だ。


コメント(2)

2014年3月15日(土)
体重58.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,708 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

今日も歩く、走る!
8kmは余裕になってきた。

やせ期に筋肉つけようと思って、たんぱく質をと思うが、甘いものを無性に体が欲する。
喫茶店でパウンドケーキを食べる!

チェーン喫茶店は、お菓子があまり美味しくない(・_・;)
チョコ持参で出歩こうかと、たくらむ。


コメント(0)

  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

sara
女性 
160.2cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

一覧へ

 

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!