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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年3月29日(土)
体重57.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -262 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 1,774 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

PMS

09:19

昼寝30分しても眠くて結局1時間半してしまう。

前回の吐き気は嫌なので、体の調子に合わせて、無理しないようにしてみよう。


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2014年3月28日(金)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

道案内

09:43
道案内

今日もウォーキング中に道を聞かれる。3回目にして中国人に。

@矢来町で「荒川線の早稲田駅」のおっさん。
→「遠い」と教える。まっすぐ行くと江戸川橋駅で、左に折れてひたすらまっすぐですよと教えるも、おっさんはもう聞いてなかった。
なぜこんなレアな場所にいて、しかも超マイナー路線を欲するのか、意味不明。


A小石川商店街で駐車してある車の運転席から「文京区区役所」のおっさん。
→「あの円盤の建物」と教える。エラソーな建物がすぐ後ろのあるのに、意味不明。


B北の丸公園内で「ボート乗れるところ」中国人カップル。
→女子から日本語で話しかけられる。ボートって…「どこの?」と聞いたら「千鳥が淵」と。
意思疎通が難しいので、武道館出たところまで一緒に歩く。
午後4時からボートに乗って、夜は東京タワーで夜景を見るらしい。
「金曜と月曜は皇居は休み」と教えたら「北の丸公園の面白いところは?」と聞かれ、「ない」と答える。
へんな迷い方してるくせに地図を持ってないのが、意味不明。

せっかく旅行してる人たちだから、もっと楽しく話かけてみようと思っても、何もネタが思いつかない。
靖国神社はデリケートすぎてだめだし、台湾人だったらネタになるなと思って「どこから来たの?」と聞いたら、聞いたこともない都市の名前だった。香港の近くらしい。
「ふーん」で終わってしまった。(向こうもあまり盛り上がってなかった。)


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2014年3月27日(木)
体重57.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,559 kcal
消費カロリー 1,907 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

祝57!

08:48

やっと57kg台!やったー\(^o^)/

しかし、筋肉量が減ってきている。なぜだ。

お姫様期には筋肉量と体重が増えるけど、スローダウン期になると体重ががくんと減るのと同時に筋肉量も減る。

分からないので、とりあえず筋トレを『腹筋→腕→スクワット』で日々ローテーションでやってみよう。。


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2014年3月26日(水)
体重58.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -251 kcal
摂取カロリー 1,696 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

豆大福

09:01

今日は、郡林堂の豆大福が買えた。(いつも行列で買えやしない)

午後から雨予報だったので午前中にウォークングをしてたら、ちょうど行列がなくなる瞬間だった。

1個でいいのに、行列のお店でさすがに言いにくく、2個買う。
(前のおばちゃんは20個ぐらい買っていた)

上品で大変美味しゅうございますが、わざわざ遠くから電車で来て、並んでまで買うほどなのか。消費期限当日なのに。

すごく美味しいんだけど、行列ができるせいで、美味しさ半減する気がする。。
東京のいやな部分だ(−−〆)




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2014年3月25日(火)
体重58.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,545 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○
神楽坂チーズケーキ

夕方のウォークング帰りに有名どころのアトリエコータを店の前から覗いたら、神楽坂チーズケーキがあった!(売り切れてばっかりで買えやしなかった)

ベイクドタイプでものすごく美味しいが、自分で作っても感動の度合いは同じくらいかも。。(チーズケーキが大好きな為)

チーズケーキは簡単なので作った方がお得だが、大量にできるから困る。

といいつつ、今日もお菓子系を取りすぎた。

気がきく若い店員さんをバイトの人かと思っていたら、パティシエのコータさんだった。(店内で食事したことがない為、知らなかった)


(今日が桜開花日!)



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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
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26 27 28 29 30 31

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.2s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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