このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年4月3日(木)
体重57.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 1,673 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

やっとフェラガモ38サイズのジャケットのボタンがしまった!

スカートもはけるが、しわがよるので、まだ無理。

生理がはじまったけど、今回は吐き気はなく、痛みも耐えられるぐらいで嬉しい(´∀`)


コメント(0)

2014年4月2日(水)
体重57.5kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○
江戸川公園
江戸川公園

今日は夕方まで眠気が続いた。
30分昼寝を3回繰り返す。

江戸川公園の桜が一番きれい。でも、もう散るモード。
早いなあ。。

今日もおばちゃんに道を聞かれる。
結果的にベストな案内ではなかったので、ざんねん(T_T)


コメント(0)

2014年4月1日(火)
体重57.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

お花見

09:09

午前中より、市ヶ谷に桜チェックに行く。
飯田橋側より市ヶ谷までの中間あたりがとてもきれいだった。

そのまま靖国神社に行くが大混雑で、能舞台も何をやるのやらセッティングで忙しそうだった。

イギリス大使館が初の一般公開で、今日から3日間のみというので行ってみたら、さらに大渋滞だった。
主婦友、ご老人団体、中国人&韓国人しかいなかった。

トイレに行きたくなって、毎日新聞ビルに行くと、海鮮ちらし寿司弁当が美味しそうだったので、買う。

食べる場所に困って、東京駅の近所の公園に行く。

帰りは三省堂書店に寄ったりして、結局13km歩いていた(+_+)
疲れた。。


コメント(0)

2014年3月31日(月)
体重57.1kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

消費税5%ラストの日。池西にティーポットを買いに行く。
生理前なので、自転車で行く。

スポーツ用品売り場とキッチン売り場を長々と物色する。
最近はもう、スポーツ関連とか食器類を見てるのが楽しい。

ナイキのリュック8000円が30%OFFで、すごく気に行って買った!
小皿は安くてかわいいのが沢山あった!今度にまわす。

ティーポットは高いのしかなかったので、ロフトに行ったら1800円でナイスなのを見つける。

そして全部、カードポイントでタダになった。



コメント(0)

2014年3月30日(日)
体重57.2kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

消費税5%ラスト2日!

牛込神楽坂に新しいドラッグストアができて、20%OFFセールで昨日今日と大量買いした。化粧品まですごい(・_・;)

買い物ひとつでも、ウォーキングやら腕の力をめちゃくちゃ使うので、出かけるのはマジで大事だ。

あと、牛込神楽坂の蜂蜜屋さんの「ハニどら」250円は超美味しい!

くまバッグ(3個入り)1000円は超かわいい!




コメント(0)

  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 54.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

一覧へ

 

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 110.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!