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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年4月3日(木)
体重57.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 1,673 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

やっとフェラガモ38サイズのジャケットのボタンがしまった!

スカートもはけるが、しわがよるので、まだ無理。

生理がはじまったけど、今回は吐き気はなく、痛みも耐えられるぐらいで嬉しい(´∀`)


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2014年4月2日(水)
体重57.5kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○
江戸川公園
江戸川公園

今日は夕方まで眠気が続いた。
30分昼寝を3回繰り返す。

江戸川公園の桜が一番きれい。でも、もう散るモード。
早いなあ。。

今日もおばちゃんに道を聞かれる。
結果的にベストな案内ではなかったので、ざんねん(T_T)


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2014年4月1日(火)
体重57.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

お花見

09:09

午前中より、市ヶ谷に桜チェックに行く。
飯田橋側より市ヶ谷までの中間あたりがとてもきれいだった。

そのまま靖国神社に行くが大混雑で、能舞台も何をやるのやらセッティングで忙しそうだった。

イギリス大使館が初の一般公開で、今日から3日間のみというので行ってみたら、さらに大渋滞だった。
主婦友、ご老人団体、中国人&韓国人しかいなかった。

トイレに行きたくなって、毎日新聞ビルに行くと、海鮮ちらし寿司弁当が美味しそうだったので、買う。

食べる場所に困って、東京駅の近所の公園に行く。

帰りは三省堂書店に寄ったりして、結局13km歩いていた(+_+)
疲れた。。


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2014年3月31日(月)
体重57.1kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

消費税5%ラストの日。池西にティーポットを買いに行く。
生理前なので、自転車で行く。

スポーツ用品売り場とキッチン売り場を長々と物色する。
最近はもう、スポーツ関連とか食器類を見てるのが楽しい。

ナイキのリュック8000円が30%OFFで、すごく気に行って買った!
小皿は安くてかわいいのが沢山あった!今度にまわす。

ティーポットは高いのしかなかったので、ロフトに行ったら1800円でナイスなのを見つける。

そして全部、カードポイントでタダになった。



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2014年3月30日(日)
体重57.2kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

消費税5%ラスト2日!

牛込神楽坂に新しいドラッグストアができて、20%OFFセールで昨日今日と大量買いした。化粧品まですごい(・_・;)

買い物ひとつでも、ウォーキングやら腕の力をめちゃくちゃ使うので、出かけるのはマジで大事だ。

あと、牛込神楽坂の蜂蜜屋さんの「ハニどら」250円は超美味しい!

くまバッグ(3個入り)1000円は超かわいい!




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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.0s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 113.6s

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