このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年4月28日(月)
体重55.9kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 1,464 kcal
消費カロリー 2,062 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

×

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

今日は食欲がいまいちで、1400kcalで終わってしまう。
プレゼントを買いにバイクで出かけたら、なんだかんだで運動しまくってた。

目的のものは買えず、代わりにオーガニックコスメを買う。
使用感も香りもすばらしい!とも思って、買う。

家に帰ってネットで口コミを見てたら、否定的なのばっかり!
オーガニックだけに、ナチュラリストの目は厳しく、私が買ったものについてはケミカル入りだから、評価低い。

しかし、口コミの鬼の主婦はそのメーカーが好きらしく、信者たちも真似ている。
ケミカル漬けになると、脱ケミカルの道は険しいらしい。

そしてその人も、私が買ったものだけは、ケミカル入りだから否定する。

プレゼントに不向きということは、分かった。。


コメント(0)

2014年4月27日(日)
体重55.8kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

×

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

最近ひますぎて、ひたすら散歩する。

体重は、もう気にせず、お腹の肉をなくすべく有酸素運動することと、食事を1600kcal 代になるように気をつける。

筋トレ前は静的ストレッチより、動的ストレッチがよいらしいので、ラジオ体操第一を真剣にやってみる。
肩・腰のストレッチは、お風呂の後にやることにする。

ラジオ体操第二は、さすがに覚えてない。
テレビでやって欲しいなあ。


コメント(0)

2014年4月26日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,627 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

PMS対策

09:16

そろそろPMSが、やってくる。

午前中だらだらしてたからか分からないけど、朝寝1時間してしまう。

とりあえず、今日から豆乳開始してみる。

↓メモ!

PMS(月経前症候群)対策
● ハードなスケジュールを入れない
● 睡眠と休息をたっぷりとる
● 自分なりのリラックス法を試して、気持ちをリフレッシュさせる
● ゆっくりとお風呂に浸かる
● カフェイン・アルコール・タバコを控える
● ビタミン・ミネラル類をとる


コメント(0)

2014年4月25日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

下着屋

09:02

半年ぶりに、なじみの下着屋さんに行く。

店員さんに「全然気付けませんでした!」と言われるぐらい雰囲気が変わったらしく、びっくりされた。

7kg痩せると、やっぱり違うんだなあと、実感。


コメント(0)

2014年4月24日(木)
体重55.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 1,672 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

体重あと1.5キロだけど、体脂肪はあと3.5キロなので、頑張って食事のおかずを増やして行ってみよう。

あと頑張って、筋トレ&ウォーキングを増やしてみよう…

7月までに目標達成できますように!


コメント(0)

  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

一覧へ

 

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 113.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!