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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年5月8日(木)
体重55.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

食事

10:30

最近、何食べてよいのやら困る。色々食べ飽きた。

お菓子も久々にちょっと食べると、やっぱり止まらなくなる。

色々気をつけよう。


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2014年5月7日(水)
体重54.9kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

ストレッチ

×

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

×

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

だめだ

09:50

気持ち的に疲れて、一日寝ている。

しょうがない。


コメント(0)

2014年5月6日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

やつれ

09:55

友達に「やつれたね」と言われる。

ちゃんと、食べねば!


コメント(0)

2014年5月5日(月)
体重55.5kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -1,750 kcal
摂取カロリー 332 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

コメント(0)

2014年5月4日(日)
体重56.0kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

排卵日

08:45

グラフに排卵日をハートマークで入れてみた。
排卵日で体重MAXになっている!

なんでかは知らないけど、排卵日で男性ホルモンがMAXになるらしいから、その時に筋トレがんばろう。

しかし、今日は眠気がすごくて、1日寝正月だった。。


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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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