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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年5月13日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

ワイン

09:12

気分が落ち着かず、何ヵ月ぶりかの家飲みする。
赤ワイン一杯!
以前の自分なら、信じられない。考えられない。ありえない。

そして、ティラミスも食べる。


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2014年5月12日(月)
体重55.1kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,696 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

また

09:45

予定変更。

とにかく、動いているようにする。


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2014年5月11日(日)
体重55.7kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,587 kcal
消費カロリー 1,848 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ラスト

09:08

明日からしばらくは運動できなくなる。。

夜10時だけど、最後の筋トレでもしよう。

がんばれ、わたし!


コメント(0)

2014年5月10日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

疲れた

10:00

神保町のスポーツ屋さんで買い物などしてたら、12km歩いてて非常に疲れた。

ダイエットし出してから、スポーツ屋かユニクロでしか洋服買わなくなって、一体私はどこへ向かうのか。。


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2014年5月9日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,507 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

走る

09:14

久々に走ったら、全然疲れなかった!5km!

昼間の日差しと暑さがきつくなってきたので、夕方に出かけると、昼間は寝てしまうのが問題だ。

どうするか(>_<)


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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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28 29 30 31

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 110.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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