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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 2,002 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

×

代々木

09:03

友達と代々木のタイフェスに行く。
表参道駅から歩いたけど、表参道の時点で日曜日の異常な人混みと、炎天下の中、食べ物屋に長蛇で並ぶ人々の神経が異常すきる。

さらに代々木公園では、初詣並みの混雑ぶりに、ますますびっくりする。満員電車の公園版!

しかも、ビニールシート持参で広げている家族連れや集団で、地面が蟻の隙間もないほどびっしり覆い尽くされているのに、混雑対応への確信犯っぷりに、逆に感心する。

日本のタイ料理店が出店しているだけの屋台フェスに、この混雑を押してまで来たい理由がよく分からず、「ここまで苦労しても食べたいなら、直接店に行けばいいのに」という教訓を得る。
(友達は半分残し、私は全部食べる。現地でのタイ料理の感動は残念ながら、全くない。)

若い兄さんが「タイフェスに来て、タイに目覚めたかも」と彼女にしゃべってるのが聞こえて、思わず二度見する。

しかし、サマソニより倍以上混んでたなあ。。なんなんだ。

(そして、混雑に嫌気がさし千駄ヶ谷まで歩いたのに、あんなに地味な千駄ヶ谷駅が大混雑していた。。Pマッカートニーさんの国立競技場ライブ中止の為。おじさんばっかり。)

(いい加減ゆっくり座ってお茶をしたくて神楽坂まで戻ったのに、日曜日の祭り開催で、最後まで混雑がつきまとう一日。)

でも、代々木公園満員電車体験の後だった為、他は生易しいものに見えた。


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2014年5月17日(土)
体重54.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 1,946 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

朝ごはん前にウォーキングしてたら、貧血のような感じになった。

昼にまた眠気に襲われ、一時間寝る。

午後になっても、まだふらふらするので、体が欲するままビタミン入り野菜ジュースを買って飲み、気休めにレバー焼き鳥も2本食べる。

減量はもうよさげなので、体脂肪のみ減らしたい。
総カロリーを1600〜1700kcal台目標にして、お菓子・炭水化物をなるべく食べないようにやってみよう。

明日からは、-240kcalルールは無視する!


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2014年5月16日(金)
体重54.3kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -115 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

×

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

10:51

昨夜から左の首筋が痛くて、寝るのも一苦労する。
筋トレの後、リュックをしょって長時間歩いたから痛めたっぽい。

午前中に湿布を買ってきて貼ったら、とても気持ちがよい!湿布は素晴らしい。

安静にしようと家にいると、眠くなるし、つまみ食いするし、いいことない。

罪悪感から夜にジョギングしてみる。首はだいぶましになった。


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2014年5月15日(木)
体重54.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

池袋のGUに初めて行った。安さに非常に驚く!

今や家着で過ごすかウォーキングするかのどっちかなので、これはかなりナイスだ。

カスタム羽毛枕も捨てる前に、洗ってみようと思いつく。

意外に、いけたので、引き続き使おうとも思う。
ナイスだ!

しかし、昨日から雨ふりと共に、カエルの鳴き声が勇ましい。
向かいの小学校のプールでだろうか。謎。


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2014年5月14日(水)
体重54.9kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ストレッチ

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

やっと

10:13

54kg台になった!
(先日のは、ご飯を食べられないのが続いたせいなので、カウントしない)

あと一キロちょっと、運動して脂肪燃焼させねば。
6月までに終わるといいなあ。。


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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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