このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年5月23日(金)
体重53.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,681 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

小石川にある雑貨屋さんを、改めてじっくり見た。
食器とか、趣味がよすぎる。高いけど。
白檀とか桜とか、和風のディフューザーを買ってしまう。2千円。

おじさんがやってる店だけど、地味なセレクションが素晴らしい。
お会計の時に、商店街ポイントカードを勧められ、地蔵通り商店街のポイントカードとは違うのか尋ねたら、文京区のポイントカードの由来から説明を受けた。
おしゃべり好きらしい。


コメント(0)

2014年5月22日(木)
体重54.1kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 1,689 kcal
消費カロリー 1,785 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

文京区図書館でアロマテラピーの本を借りる。
10年ぶりぐらいで、眺めてるだけでも面白い。

しかし、中国とのサッカーは怪我しそうで怖い。。。
延長後半アディショナルタイムでの岩清水のゴールには興奮した!
澤のゴールは、女子の鏡だ。


コメント(0)

2014年5月21日(水)
体重54.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

PMS(+_+)

08:48

朝は目覚めがよいけど、ごはん食べた後は異常に眠くなる。
思う存分、布団で寝たらすっきりした。
雨降りだったけど、長靴履いて、歩きにくいながらも散歩できた。

体の欲求にあまり逆らわずに行こうかとも思う。


コメント(0)

2014年5月20日(火)
体重53.9kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,587 kcal
消費カロリー 1,628 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

色々、昔の洋服を試してみた。
36号サイズでも入る!(きついから長時間は無理)

でも、今日もふらふらするし、体脂肪は増えている(T-T)

生理前だから、カロリーだけ気にして、ゆっくり過ごすことにする。

長期戦だ(-_-;)


コメント(0)

2014年5月19日(月)
体重54.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

ゆったり期に突入だからだと思うけど、何もやる気でないし、ふらふらするし、筋トレやる予定もなかったことにする。

かろうじて日が沈んでから散歩に出たけど、やっぱりめまいがする。

またレバー、ねぎま、ハツの焼き鳥を買う。


コメント(0)

  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.6s

一覧へ

 

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 59.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 107.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!