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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年5月28日(水)
体重54.2kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -197 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

カレー

08:51

久々に本郷のお気に入り喫茶店に入った。

本当は蕎麦が食べたかったけど、一人じゃ入りにくくて、結局喫茶店でカレーを食べる。(重かった…)

でも、ちゃんとした喫茶店だとコーヒーが美味しくて、久々に感動した。

芸術新潮がたくさん置いてあり、夏目漱石特集が面白かった。
当時の文展の漱石の批評が、正直すぎる酷評で、うけた。


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2014年5月27日(火)
体重53.9kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

09:06

夕方に江戸川橋公園を散歩する。
朝に雨が降って、桜の幹が濡れていて、歩いていて気持ちがいい。

毎日ごみごみした街中ばかりにいると、たまに緑の中に来るととても気分がリフレッシュするのが不思議で、無心に歩く!

公園のあちこちに猫がいて、おばちゃんがあちこちで餌をあげていた。
公園で猫を飼っているのは、なんて贅沢なのだろうと思う。


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2014年5月26日(月)
体重54.0kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -125 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 1,681 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

休み

09:16

生理痛は薬に頼らずまでだけど、あまりのだるさとふらつきで、1日寝る。

やっぱり、血の量が足りてないのか。
栄養はとってるつもりだけど、痩せてる最中だからしょうがないのか。。


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2014年5月25日(日)
体重54.1kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 1,638 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

自転車に乗って、神田明神へお参りに行く。
早い時間に神社へ行くのは、すがすがしい。
病気平癒のお願いをしに行ったけど、神様の前でお願いをすると改めて気が入ると思った。

湯島天神のお神輿で賑わっていて、ルートを迂回しながら行く。
正午には、ハッピ着たおっちゃん達がそこらじゅうの道端に座ってビールやら煙草を吸っていて、早く終わるものなんだなあと、思う。


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2014年5月24日(土)
体重54.3kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 2,162 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

生理直前だからか、気分的に調子よくなり、午前中から散歩に出た。

近場までと思って、漱石公園に行ったけど、日陰がなくて休めず、市ヶ谷まで歩く。

DNPカフェで、土日20食限定ランチを頂く。女子栄養何とか大学とのコラボらしい。美味しかった。700円。

栄養バランスやカロリーを考えると外食出来なくなってしまってた中、久しぶりのヒットだった。

飯田橋の西口では、物販の出店をやっていて、ねこ柄入りの小物入れを買う。500円。
おばあちゃん二人が手作りでお店を出していて、地味な可愛らしさ満載の品物ばっかりで、ほっこりする。


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年12月  
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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

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