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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

日記

2014年6月2日(月)
体重54.0kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -249 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

暑い…

08:40

ここのところの夏のような暑さで、掃除してても滝のように汗が流れる。
何回着替えしても、汗だくになる(+_+)

午前中に東京大神宮に行く。
平日の午前だと、女子も少なくてよい。
でも、やはり女子は、いる。


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2014年6月1日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,367 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

×

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

×

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

暑い

10:44

日中の日射しと暑さで、全く外に出る気がしない。

夜も暑くて窓を開けて、それでもパジャマを脱いでいた。

暑いと運動できなくなるなあ。。


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2014年5月31日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

某音大の無料コンサートに行く。

テクニックも心も伴わない演奏は初めて聴いた…色々考えさせられる。

アンサンブルなのに、教授のピアノだけが盛り上げようと、ピアノだけが目立ってしまっていた。

発表会だと思えば、納得。
無料だから、文句は言えない。

「音楽が空気を振るわせて相手に届くように、私達の心も空気で伝わって遠くの人に届くものと信じています」という教授の言葉には、感動した。


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2014年5月30日(金)
体重54.3kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

近況

09:35

久々の友人からメールで近況を聞かれる。

明るいニュースは、何もなく…(T-T)


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2014年5月29日(木)
体重54.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

15分歩くorバイク

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

ストレッチ

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

○

疲れ

09:25

昨日の筋トレの疲労感が漂う。

でも、生理も終わりになってきて、やっとこ眠気が解消されてきた。

調子にのって、午前中から護国寺→大塚まで歩く。
また午前中にお参り。

でも疲れているので喫茶店に入って休みたかったけど、昼休み時で混雑していそうなので、空いていたアトレのスタバに入る。
スタバ、何年ぶりなのか。

紫外線全身防御のジョギングスタイルでサングラスまですると、かなり怪しげな気がしていたけど、おじさんに道を聞かれたので、ちょっと安心する。


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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.1s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 59.6s

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