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ダイエット日記 > みーさんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肩、腕筋トレ(週2〜3回)実行率77%77%
2.腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)実行率76%76%
3.5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)実行率93%93%
4.15分歩くorバイク実行率90%90%
5.お通じ実行率72%72%
6.9時間以上寝ない(昼寝含む)実行率81%81%
7.夜9時以降食べない実行率90%90%
8.ストレッチ実行率85%85%
9.お菓子食べない実行率60%60%
10.お酒飲まない実行率90%90%
11.1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)実行率84%84%
12.収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)実行率77%77%
13.リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)実行率81%81%
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日記

2017年8月21日(月)
体重56.8kg   体脂肪率28.9%

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

未記入

15分歩くorバイク

未記入

お通じ

未記入

9時間以上寝ない(昼寝含む)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

未記入

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

未記入

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

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2017年8月20日(日)
体重57.0kg   体脂肪率28.5%

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

未記入

15分歩くorバイク

未記入

お通じ

未記入

9時間以上寝ない(昼寝含む)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

未記入

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

未記入

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

コメント(0)

2017年8月19日(土)
体重56.8kg   体脂肪率27.7%

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

未記入

15分歩くorバイク

未記入

お通じ

未記入

9時間以上寝ない(昼寝含む)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

未記入

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

未記入

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

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2017年8月18日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

未記入

15分歩くorバイク

未記入

お通じ

未記入

9時間以上寝ない(昼寝含む)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

未記入

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

未記入

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

コメント(0)

2017年5月13日(土)
体重54.3kg   体脂肪率31.0%

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

未記入

15分歩くorバイク

未記入

お通じ

未記入

9時間以上寝ない(昼寝含む)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

未記入

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

未記入

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 115.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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