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ダイエット日記 > なっちゃんさんのマイページ

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ダイエットルール

1.日記、食事内容を記入実行率99%99%
2.夕食は炭水化物を減らす実行率89%89%
3.就寝は24時まで実行率39%39%
4.1日5000歩実行率71%71%
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日記

2017年8月20日(日)
体重104.6kg   体脂肪率58.8%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

未記入

就寝は24時まで

未記入

1日5000歩

未記入

体重アップT_T

昨日は、朝から食べ過ぎたね。
昼も夜も外食だったし。

炭水化物を控えても揚げ物とか食べる量が多かったら、体重は増加するよね。
食べ過ぎが習慣になってるのが怖いです。

今日は、お仕事です。
パソコンソフトがメンテナンス中で、1日仕事で使えないから、暇です。
事務仕事ができないと困るわ。
たまにこんな日がある。

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2017年8月19日(土)
体重104.4kg   体脂肪率59.1%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重ダウンo(^-^)o

食べ放題で増えた体重は、戻っていません。
しばらくは、食べ放題は、控えよう。

今日は、スパイダーマンホームカミングを見て来ました。主人公が若返ってました。
アイアンマンとコラボ?してて、明るい映画で面白かったです。

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2017年8月18日(金)
体重105.0kg   体脂肪率59.1%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重アップT_T

ビアガーデンで食べ過ぎた。そりゃ、体重も大幅に増えるでしょうよ。
食べ放題は、駄目ですね。しばらく、自重しよう。
月末に向けての2週間、頑張ろう。

最近、腰痛はありますが、カラダのだるさが減ってます。
タンパク質を多く摂るようにした結果ですかね。

採血でBUNの値が、7.1→14.4と倍になっていて、プロテインと納豆を食べた成果だと思ってます。

カラダのだるさが減るので、しばらく低カロリー高タンパクは続けよう。費用はかかりますがT_T

3桁切るまであと5キロ。
食べてる量も多いですが、なかなか減らないです。
でも焦って無理するとリバウンドするので、ゆっくりゆっくりです。

コメント(0)

2017年8月17日(木)
体重104.2kg   体脂肪率58.7%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

×

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重同じ^_^

昨日、入院回避のためにダイエットを頑張ろうと決意したのに今日は、ビアガーデンに行ってきました。

前から決まっていたので、しょうがないのですが、魔が悪いよ。

飲んで、食べて、最後にはミニケーキ5個も食べて満足したけど、食べ過ぎたと反省。

明日の体重測定が怖いです。

ビアガーデンって暑すぎる。汗が止まらない。
デブには辛い空間でした。

食べ放題は、しばらく自重します。

コメント(0)

2017年8月16日(水)
体重104.2kg   体脂肪率59.6%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重ダウンo(^-^)o

体重減ってて良かった。
夕食後の運動は、効果あるね。
暖かい季節は、いいけど、冬は運動したくないよ。

MRI検査してきました。
曲が流れてるヘッドホンを貸してくれたけど、機械音がうるさかったです。
約30分くらい機械の中に入っていましたが、狭いとこは、苦手でした。パニックまでには、なりませんでしたが。次するなら、オープン型がいいなあ。

肥満外来では、HbA1cが6.2→6.1に下がってました。
良かったです。
体重は前回、106.2→今回、105.8kg。
体重が減らないのは、ホルモンのせいかもしれない。検査?するために入院するかもしれないと言われました。はあ?入院?やだよ〜

あと体重を減らすのに、注射を打つこともできると言われましたが、まずは食事と運動で様子を見ることになりました。医療費高くなるしね。
入院は、次回の受診で決めるそうです。
それまでに体重を減らさないと入院が待っているようです。ダイエット頑張ろう。

コメント(2)

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39歳 女性 身長:146.0cm
体重が、3桁からなかなか減りません。
2016.5月の時点で115kgあった体重は、108kgになりました。
102kgまで落ちてたのにリバウンド中です。
2017年、今年こそは念願の90kg台になって、維持すること。できれば80kg台なりたいです。
38歳と年齢も年齢なので、幸せになるためにダイエットしながら、婚活もしていきます。
やらないで後悔するより、やってから後悔しろを座右の銘として、頑張ります。

2014年1月30日スタート
開始時115.0kg 62.0%
-10.4kg -3.2%
現在104.6kg 58.8%
あと4.6kg あと3.8%
目標100.0kg 55.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
6
13 14
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 101.8s

病的肥満のダイエット
20代前半 女性 
148.5cm 105.4s

林檎(*・ω・*)
20代後半 女性 
149.0cm 101.6s

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みーさん
44歳 女性 
161.5cm 57.0s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 55.5s

あまつき48
女性 
160.0cm 65.5s

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