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ダイエット日記 > なっちゃんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.日記、食事内容を記入実行率99%99%
2.夕食は炭水化物を減らす実行率85%85%
3.就寝は24時まで実行率46%46%
4.1日5000歩実行率74%74%
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日記

2019年6月16日(日)
体重111.0kg   体脂肪率61.1%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

未記入

就寝は24時まで

未記入

1日5000歩

未記入

体重同じ(^_-)
昨日は、食べ過ぎた上に、運動せず、体重が減ってません。休みで、増えなかっただけ良かったのかも。

るるぶ大阪を購入しました。
大阪に住んでいても、行ったことがないところがたくさんあります。
仕事ばかりしてたら、病みそうなので(笑)、
プライベートを充実するためにるるぶに掲載しているスポットを観光しようかなと思いまして。
これで、休みの予定も埋まるしね。

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2019年6月15日(土)
体重111.0kg   体脂肪率61.1%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

×

1日5000歩

×

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体重アップ(>_<)
なかなか減らない。
ストレスでつい食べてしまう。

目に違和感があり、朝から眼科を受診したら結膜炎と診断。

体力が落ちるとなりやすいから、よく睡眠をとるように言われました。
研修と仕事を頑張り過ぎたのかも。
休みで良かったと思いましたね。

そのあとは、また仕事へ。
それでも、終わらなくて、困ります。
寝るときに仕事のことを考えてなかなか眠れず、寝不足です。悪循環だな。
よく睡眠とるように言われたのに。

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2019年6月14日(金)
体重110.8kg   体脂肪率61.1%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

×

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重同じ(^_-)
夕飯にハンバーグセット食べたら、痩せないよね。
胚芽パンにしたけど、あまり意味なかったね。

研修の2日が終わって、今日から仕事に行ったら、机の上はメモだらけで、平日不在だとほんと大変でした。
9月の旅行でも木、金、土曜日と休むので、今から不安やわ。

今日は、メモ対応だけて、忙し過ぎて、残業コース。
なのに、上司は、さらに仕事をふってくるし。
明日は休みですが、仕事になりそう。

ストレスたまると食いに走るので、気をつけないと。

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2019年6月13日(木)
体重110.8kg   体脂肪率61.0%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

×

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重同じ(^_-)
よく歩いたのに、体重減ってません。
お昼にパン食べ過ぎたせいですね。
反省して、今日はお弁当を持参することになりました。
でも、夕食が外食の予定なんだよね。
なので、朝、夕飯は糖質をほぼ取らないことにした。
これで明日の体重アップは防げるはず。

研修2日目。
たまに研修で、電車に乗ると遠い職場にしなくて良かったとつくづく思う。
通勤だけで、仕事する前に疲れますわ。

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2019年6月12日(水)
体重110.8kg   体脂肪率61.0%

日記、食事内容を記入

○

夕食は炭水化物を減らす

○

就寝は24時まで

○

1日5000歩

○

体重ダウン(^o^)
やっぱり、10000歩以上歩くと体重減りますね。
ただ、膝とか太ももとかふくらはぎに痛みが出てくるので毎日は、難しいな。

今日は、研修1日目。そんなに行きたくなかった研修なので、モチベーションは下がってます(笑)
研修行くために日頃の仕事を調整するのが大変でした。まあ、研修終わってからも大変だけどね。

研修に行ってみたら、なかなか面白かったけど学んだことをどういかしていくかは、思案中。
明日も頑張ろう。

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40歳 女性 身長:146.0cm
気付いたら、今年で40才です。

いつのまにやら、体重が116キロになってました。
とうとう、糖尿病と言われ、インシュリン注射まで打ってます。

なんとか痩せたい。
医療費下げたい。
三桁切るまで頑張ろう
2014年1月30日スタート
開始時116.0kg 62.7%
-5kg -1.6%
現在111.0kg 61.1%
あと11kg あと6.1%
目標100.0kg 55.0%

 

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合計

 

  2019年6月  
                 
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ゆうゆ
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158.0cm 60.8s

aya
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153.0cm 67.3s

コト
51歳 女性 
164.5cm 59.4s

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