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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率45%45%
2.腹筋プログラムやるぞ実行率0%0%
3.どこか一カ所そうじをする実行率0%0%
4.朝六時半起床.実行率0%0%
5.朝起きたら体重測定実行率90%90%
6.お弁当持参.実行率27%27%
7.あさごはんを食べる実行率80%80%
8.徒歩で出勤.実行率27%27%
9.夕飯を自分で作ります.実行率58%58%
10.Q10を飲む実行率91%91%
11.アブトロニック実行率0%0%
12.自転車こぎ&ブルブル体操実行率56%56%
13.シャワーで済まさずきちんと入浴.実行率73%73%
14.脚のマッサージ実行率73%73%
15.ストレッチ実行率80%80%
16.夜寝る前に体重測定実行率90%90%
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日記

2014年2月16日(日)
体重69.9kg   体脂肪率37.3%

お通じ

○

朝六時半起床.

未記入

朝起きたら体重測定

未記入

お弁当持参.

未記入

あさごはんを食べる

○

徒歩で出勤.

未記入

夕飯を自分で作ります.

○

Q10を飲む

○

アブトロニック

未記入

自転車こぎ&ブルブル体操

未記入

シャワーで済まさずきちんと入浴.

未記入

脚のマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜寝る前に体重測定

○

とりあえず記録だけでも

金曜日からひきこもり

早く体調復活させたぃ…

そろそろ生理も近いし豆乳飲み始めようかな?

コメント(0)

2014年2月15日(土)
体重69.6kg

お通じ

未記入

腹筋プログラムやるぞ

未記入

どこか一カ所そうじをする

未記入

朝六時半起床.

未記入

朝起きたら体重測定

未記入

お弁当持参.

未記入

あさごはんを食べる

未記入

徒歩で出勤.

未記入

夕飯を自分で作ります.

未記入

Q10を飲む

未記入

アブトロニック

未記入

自転車こぎ&ブルブル体操

未記入

シャワーで済まさずきちんと入浴.

未記入

脚のマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜寝る前に体重測定

未記入

69.6kg

23:00

コメント(0)

2014年2月14日(金)
体重69.6kg

お通じ

○

朝六時半起床.

未記入

朝起きたら体重測定

未記入

お弁当持参.

未記入

あさごはんを食べる

未記入

徒歩で出勤.

未記入

夕飯を自分で作ります.

未記入

Q10を飲む

○

アブトロニック

未記入

自転車こぎ&ブルブル体操

未記入

シャワーで済まさずきちんと入浴.

未記入

脚のマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

夜寝る前に体重測定

未記入

体調ダウンです.

記録は復活後…かな?

コメント(0)

2014年2月11日(火)
体重70.1kg

お通じ

×

朝六時半起床.

×

朝起きたら体重測定

○

お弁当持参.

×

あさごはんを食べる

○

徒歩で出勤.

×

夕飯を自分で作ります.

×

Q10を飲む

○

アブトロニック

×

自転車こぎ&ブルブル体操

○

シャワーで済まさずきちんと入浴.

○

脚のマッサージ

○

ストレッチ

○

夜寝る前に体重測定

○

9日目

23:25

朝の体重 69.9

朝 鳥ゴボウごはん 野菜ジュース

昼 豚肉の和風パスタ 緑黄色野菜のサラダ

おやつ チョコレートケース シフォンケーキ

夜 海藻サラダ かぼちゃパン

今日は間食しすぎです…

仕事も休みであんまり動かなかったなぁ

そのわりに食べてしまったことを後悔

コメント(0)

2014年2月10日(月)
体重70.2kg

お通じ

×

朝六時半起床.

×

朝起きたら体重測定

○

お弁当持参.

×

あさごはんを食べる

○

徒歩で出勤.

○

夕飯を自分で作ります.

×

Q10を飲む

○

アブトロニック

×

自転車こぎ&ブルブル体操

○

シャワーで済まさずきちんと入浴.

×

脚のマッサージ

×

ストレッチ

○

夜寝る前に体重測定

○

8日目

23:01

朝の体重 69.5

朝 焼きそばぱん

昼 野菜ジュース パン2つ

夜 カップヌードルbig 豆乳 はるまき 
  イカリングフライ

食べる内容が悪い.
体重も増.
うーん 今日間手100cずつでも減ってたことがむしろ奇跡か?

基礎代謝のアップを目指して地道に筋トレが必要だなぁ…

明日は休み.
さっさと寝よう.
 

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:157.2cm
まだ大丈夫まだ大丈夫とぶくぶく体重は増え続け…気づいたらとんでもないことに!!
見ている人がいると思うと頑張れるハズ.

まずはギリギリでも肥満とならない体重&体脂肪率を目指す!

コメントもぜひどぉぞ.
一緒に頑張らせてくださぃ.
2014年1月28日スタート
開始時71.5kg   
-1.6kg
現在69.9kg 37.3%
あと10.9kg あと10.3%
目標59.0kg 27.0%

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.7s

女性 
156.0cm 66.9s

ちこ
女性 
155.5cm 67.2s

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なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 117.6s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 65.8s

コト
52歳 女性 
164.5cm 59.4s

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