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ダイエット日記 > みみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1回体重計に乗る実行率40%40%
2.夜9時以降は、超軽めに食事実行率100%100%
3.毎日ストレッチをする実行率20%20%
4.遅くとも1時半には寝る実行率0%0%
5.野菜多めに食べる実行率80%80%
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日記

2014年1月26日(日)

1日1回体重計に乗る

×

夜9時以降は、超軽めに食事

○

毎日ストレッチをする

×

遅くとも1時半には寝る

×

野菜多めに食べる

×

週末にたくさんたべすぎて、
怖くて体重にのれず・・・。

くうううう・・・。

夕方から9時ぐらいにかけて、
食パン3枚、パスタ、おにぎり、ロールケーキひときれ
たべてしまいました(TT)

土曜日は、2時〜5時までゴルフの練習。

せっかく運動したのに、これでは(笑)

また今日からがんばります!

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2014年1月25日(土)
消費カロリー 2,039 kcal

1日1回体重計に乗る

×

夜9時以降は、超軽めに食事

○

毎日ストレッチをする

○

遅くとも1時半には寝る

×

野菜多めに食べる

○

2014年1月24日(金)

1日1回体重計に乗る

×

夜9時以降は、超軽めに食事

○

毎日ストレッチをする

×

遅くとも1時半には寝る

×

野菜多めに食べる

○
2014年1月23日(木)
体重52.3kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -226 kcal
摂取カロリー 1,486 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

1日1回体重計に乗る

○

夜9時以降は、超軽めに食事

○

毎日ストレッチをする

×

遅くとも1時半には寝る

×

野菜多めに食べる

○

無駄食いをやめるって実は結構きつい(TT)

誘惑に負けそうだぁ・・・!!!!

食べたいときに食べてた生活から脱出するのは
なかなか困難(泣)

今は習慣づけるためにも、なれるまでの我慢!

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2014年1月22日(水)
体重52.7kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 872 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

1日1回体重計に乗る

○

夜9時以降は、超軽めに食事

○

毎日ストレッチをする

×

遅くとも1時半には寝る

×

野菜多めに食べる

○

夜22時すぎ、
すーーーーごいこばらがすいてたけど、
ぐぅぅっと我慢。
結構これがまたきつい(TT)
なんとか乗り切った自分をほめたいです。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:155.5cm
なかなか長続きしないので、
有言実行で頑張ってみることにしました☆
2014年1月22日スタート
開始時53.4kg   
-1.1kg
現在52.3kg 29.0%
あと5.3kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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YELLOW
158.0cm 54.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 61.7s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

ぶよ
40代前半 女性 
157.0cm 52.0s

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