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ダイエット日記 > のぶほさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.子供と30分思い切り遊ぶ実行率83%83%
2.15分ストレッチ実行率67%67%
3.夜ご飯は炭水化物なし実行率60%60%
4.起きたらお白湯実行率67%67%
5.毎日5時起床21時就寝実行率80%80%
6.歯磨きは足ツボマッサージしながら実行率100%100%
7.お通じ実行率50%50%
8.よく噛んで食べる実行率100%100%
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日記

2014年1月29日(水)
体重50.2kg   体脂肪率22.9%

子供と30分思い切り遊ぶ

未記入

15分ストレッチ

未記入

夜ご飯は炭水化物なし

未記入

起きたらお白湯

未記入

毎日5時起床21時就寝

未記入

歯磨きは足ツボマッサージしながら

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2014年1月28日(火)
体重50.3kg   体脂肪率23.9%

子供と30分思い切り遊ぶ

未記入

15分ストレッチ

未記入

夜ご飯は炭水化物なし

未記入

起きたらお白湯

未記入

毎日5時起床21時就寝

未記入

歯磨きは足ツボマッサージしながら

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2014年1月27日(月)
体重50.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,313 kcal
摂取カロリー 562 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

子供と30分思い切り遊ぶ

○

15分ストレッチ

×

夜ご飯は炭水化物なし

○

起きたらお白湯

○

毎日5時起床21時就寝

○

歯磨きは足ツボマッサージしながら

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

今日は、休みだけど長男の体操教室!
寒いけど、運動がてら5kmの道のりを往復歩きました♪途中、クリーニングや、デパートも寄ったからもっと距離稼いだかな♪
次男をベビーカーに乗せて、長男はひたすら歩く。
しかも、50分体操教室でマットや跳び箱してまた5km歩く。
いつも、3km往復はしてるから、4歳目前で距離延ばしていい感じでした。息子は体力作り、私はダイエット。なかなかいいコンビよね?笑

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2014年1月26日(日)
体重50.7kg   体脂肪率23.1%

子供と30分思い切り遊ぶ

×

15分ストレッチ

×

夜ご飯は炭水化物なし

×

起きたらお白湯

○

毎日5時起床21時就寝

○

歯磨きは足ツボマッサージしながら

○

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

ノロ

21:21

次男、嘔吐下痢してたけど、ノロじゃなかったー☆
でも、患者さんは山ほどいるから家に菌をもってかえらないよーにしないとな〜

ダイエット、なかなか今の位置から動かん。
色々したいー

マラソンしたいー
岩盤浴いきたいー
ヨガしたいー
マッサージいきたいー

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2014年1月25日(土)
体重50.9kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

子供と30分思い切り遊ぶ

○

15分ストレッチ

○

夜ご飯は炭水化物なし

○

起きたらお白湯

○

毎日5時起床21時就寝

○

歯磨きは足ツボマッサージしながら

○
ダイエットグッズ

育児中のため、基本自分の時間がないので、ながらダイエット目指してスリッパ購入♪
踵が浮くやつはたくさん見てきたけど、今回買ったのは、土踏まずを刺激してくれるツボ押しみたいなのが付いてるスリッパ!

キッチンで使う予定で、今日の晩御飯を作る時から使用開始!
足ツボマッサージ好きの私には最高にきもちいい♪
ユラユラ揺れるから、足もだるくなって効果期待できるかな☆

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37歳 女性 身長:158.0cm
2度の出産と授乳を終えました。
体重ではなく、体型重視でキレイなお母さん目指してます♪

みなさん、一緒に頑張りましょう☆
2014年1月22日スタート
開始時50.4kg 22.5%
-0.2kg +0.4%
現在50.2kg 22.9%
あと5.2kg あと3.9%
目標45.0kg 19.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.8s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

ぶよ
40代前半 女性 
157.0cm 52.0s

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