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ダイエット日記 > 美徳さんのマイページ

日記

2014年6月18日(水)
体重95.1kg   体脂肪率48.7%

腹筋

○

ウォーキング

○

ふくらはぎの筋トレ

×

太ももの内側の筋トレ

○

太ももの裏側の筋トレ

○

二の腕の筋トレ

○

運動したら体重が増えたorz

なぜなのじゃぁ〜(>_<)

これ以上増えないよう気をつけねば!

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2014年6月17日(火)
体重94.6kg   体脂肪率48.1%

腹筋

×

ウォーキング

×

ふくらはぎの筋トレ

×

太ももの内側の筋トレ

×

太ももの裏側の筋トレ

×

二の腕の筋トレ

×

今日は

20:17

昨日と体重は、同じでした。

でも、増えなかったので良かった!

維持が出来て居て良かった(*^^*)

減るように頑張ろう!

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2014年6月16日(月)
体重94.6kg   体脂肪率48.2%

腹筋

×

ウォーキング

×

ふくらはぎの筋トレ

○

太ももの内側の筋トレ

×

太ももの裏側の筋トレ

×

二の腕の筋トレ

×

昨日より減った(*^^*)

増えないように維持をしながら、減らして行きたい(>_<)

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重95.0kg   体脂肪率48.7%

腹筋

○

ウォーキング

○

ふくらはぎの筋トレ

○

太ももの内側の筋トレ

○

太ももの裏側の筋トレ

○

二の腕の筋トレ

×

本当に久しぶりに体脂肪率を測ったけど、多かったΣ(゚д゚lll)

お風呂上がりにまた体重計ったら、94.9だった。
入る前に測った体重とそんなに変わらなかった(゚Д゚)

毎日、やるのも良くないということで、日曜・水曜・金曜を運動の日と決めて、それ以外は筋肉を休めて毎日続けるようにする。
マッサージは毎日続けるのが良いみたいなので、お風呂上がりにやるのが一番みたい。

水分も大切みたい!
水分補給の目安は、1日2リットルみたい。
ダイエットでもとても重要なポイントみたい&#8252;&#65038;

【・水分不足は老廃物が蓄積

水分を摂りすぎると、むくみの原因になると勘違いをしていませんか?これ違いますよ!カラダの水分不足は、老廃物の蓄積を招いてしまい、むくみやセルライトの原因となってしまいます。

・水分補給は脂肪燃焼を早める

水分をしっかりと摂ると、カラダの中の老廃物を排出してくれるので、むくみやセルライトの予防にもつながるのです。更に代謝を高めてくれるので脂肪燃焼を早めてくれるのです。

よって水分補給はダイエットではとても重要なポイントとなるので、1日2リットルを目標に水分補給をするようにしましょう。】
って書いてるのを見つけて、水分をたくさん取るようにしないとと思った。

水分補給は、ミネラルウォーターが好ましいらしい!
私は、500のペットボトルに水をくんどいて飲むようにしてます(*^^*)

ジュースなどは、余分な栄養素を摂取してしまうみたいで飲み過ぎはカラダに悪いのでNGみたいです(>_<)

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2014年6月14日(土)
体重94.6kg

腹筋

×

ウォーキング

×

ふくらはぎの筋トレ

×

太ももの内側の筋トレ

×

太ももの裏側の筋トレ

×

昨日

17:30

昨日と同じ・・・

まーキープ出来てると思うことにしよう!

コメント(0)

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女性 身長:164.6cm
新たに再スタート!

目標に向かって頑張ります!
2014年1月21日スタート
開始時109.6kg   
-9.5kg
現在100.1kg 38.9%
あと42.1kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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ゆっちょ
25歳 女性 
163.0cm 99.6s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

はじめのクマ
37歳 男性 
165.0cm 101.0s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 58.5s

コト
49歳 女性 
164.5cm 59.4s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

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