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ダイエット日記 > keikoさんのマイページ

日記

2014年1月21日(火)
体重50.9kg   体脂肪率27.8%
消費カロリー 1,988 kcal

お通じはあるか

○

半身浴 をする!

○

ハーブティーを飲む

○

ホットヨガ

○

寝る前にストレッチ

○

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ホットヨガに行きました!

10:30
体重51.4kg  体脂肪率28.4%
ホットヨガに行きました!
ホットヨガに行きました!
ホットヨガに行きました!

週1~2ペースで通っている溶岩ヨガ。
しっかり動いてきましたよ!

昨日エステで腸揉みもしてもらったので朝からお通じが凄い!
夕飯はしっかりめだった分、エステ後よりは増えたけど順調に落ちてきてるかな?

昨日の夜:ご飯 味噌汁 塩鮭 卵焼き2切れ 切り干し大根 ほうれん草白和え梅干し 昆布 納豆

朝:コーヒー 水 酵素ドリンク ミドリムシサプリ

昼:柚子生姜ホットドリンク ひじきマヨ和え 温野菜塩麹かけ ガパオご飯

夜はちょっと軽めにトロロねぎとろ納豆丼にする予定。。。

この後、半身浴しようかな、めんどくさいけど(笑)
ヨガをした日は眠たくなるので、寝付きの悪い方にもおすすめ!

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2014年1月20日(月)
体重50.9kg   体脂肪率27.5%

お通じはあるか

○

半身浴 をする!

○

ハーブティーを飲む

○

ホットヨガ

×

一週間から10日のペースでエステに通っています。
今日は、ラインを整えるオレオスパコースの日でした。

昨日の夕飯は、日本酒熱燗二合 お刺身 ポテトサラダ コロッケ 豚の味噌焼き一切れ

エステの日は朝、酵素ドリンクとミドリムシサプリとコーヒーとお水とヤクルトを飲んで行き、お昼は抜きます。

マッサージ後2時間はあけて食事をとるのがいいそうなので。。

体重1kg 体脂肪1%以上落ちました!

マッサージの後、飲むヨーグルトで腹ごしらえをしてこれから半身浴をします(*^^*)

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2014年1月19日(日)
体重51.8kg   体脂肪率28.9%

お通じはあるか

○

半身浴 をする!

○

ハーブティーを飲む

○

ホットヨガ

×

ご飯を食べるダイエット

16:44
体重51.8kg  体脂肪率28.9%
ご飯を食べるダイエット

はじめまして。
今日からブログスタートです!

昨日の夜:焼き肉 キムチ ナムル ご飯

朝:お水 コーヒー 酵素ドリンク ミドリムシサプリメントバイオザイム

昼:ご飯 キャベツとわかめのお味噌汁 塩鮭 とろろ納豆 卵焼き 梅干し 昆布(写真)

炭水化物抜きダイエットをしていた頃もありましたが、最近はご飯を食べるようにしています。
パンや麺よりも満足感があって腹持ちがいいので、次の食事のときにどか食いせずに済みます。
あと、食べ終えた後もほんのりご飯の甘みが口の中に残るのが好き。

朝は酵素でファスティング。
お昼ご飯を食べて、夕方から全身浴1.5時間が日課です。
夜は旦那と飲みに行く事も多いので、ここでしっかり汗を出します。
ちなみにお風呂の前に万田酵素を飲むと更にいいです。

そろそろお風呂に入ってきます!

夏までにあと3~4kgがんばって落とすぞー!


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35歳 女性 身長:158.0cm
2012年の6月に58kgからダイエットをはじめて6kg痩せました!(*^^*)
今年の夏までにあともう少し落としてキープさせたいです。
お酒の付き合いが多いのですが、バランスの良い食生活と運動を心がけて頑張ります!
2014年1月19日スタート
開始時52.0kg 28.0%
-2.4kg -1.5%
現在49.6kg 26.5%
あと1.6kg あと1.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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