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ダイエット日記 > わっこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.【美容】起床後、体重・体脂肪を測定実行率100%100%
2.【健康】お通じ実行率50%50%
3.【運動】ボクササイズ実行率100%100%
4.【運動】スクワットチャレンジ実行率100%100%
5.【食事】夜は炭水化物抜き実行率100%100%
6.【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える実行率100%100%
7.【食事】夜8時以降は食べないこと!!実行率100%100%
8.【美容】湯船につかる実行率100%100%
9.【運動】下半身筋トレ実行率100%100%
10.【運動】階段を使う実行率50%50%
11.【食事】大豆プロテインを飲む実行率100%100%
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日記

2017年5月7日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.4%

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

×

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

○

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

○

【運動】階段を使う

×

【食事】大豆プロテインを飲む

○

楽しかったGW9連休も今日で終わり;;
長かったようであっという間だったな。
まぁ長期休暇となると、もれなく2キロくらい太る私からすると、今回は連休前と体重が変わってないから、まぁ良しとしようかな。

それにしても、ダイエットを再開するとつくづく思う。

やっぱり、体型に自信が持てる人生と持てない人生では、見てる景色レベルで違ってくる。

周りは私のことをどう見てるかな?
彼は私の体型を見て幻滅してないだろうか?
この洋服は、私のような体型の人が着てはいけないんじゃ??
こんな格好をしてみたいけど、私がしたら醜いだけかな。。。


そういう思考をよくしてしまう。
でもそれってもったいない上に、自分の努力次第で変えられるものなんだよね。

ここ1,2年の怠けた体型に対するスタンスを心から反省。。。

とりあえず、まずは絶対53kgまで体重を戻す!!

明日も頑張るぞ^^

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2017年5月6日(土)
体重57.9kg   体脂肪率34.2%

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

○

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

○

【運動】階段を使う

○

【食事】大豆プロテインを飲む

○

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2017年3月27日(月)
体重57.2kg   体脂肪率34.2%

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

未記入

【健康】お通じ

未記入

【運動】ボクササイズ

未記入

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

未記入

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

コメント(0)

2017年3月26日(日)
体重58.1kg   体脂肪率34.5%

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

×

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

×

【運動】スクワットチャレンジ

×

【食事】夜は炭水化物抜き

○

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

○

【運動】階段を使う

×

【食事】大豆プロテインを飲む

×

さすが年度末orz
驚異の忙しさで、ダイエットに力を入れられてないや。

そもそも、金曜に予定してたデートが中止になってしまって。
仕方のない理由だったけど、それを目指して頑張ってたから、彼から連絡が来たときは泣きそうになるくらいだった。

昨日はUSJで歩き回ったけど、今日は仕事。
うーん、今週も間違いなく忙しいから、食べ過ぎないようにしなくちゃ。

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2017年3月24日(金)
体重58.3kg   体脂肪率34.2%

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

×

【運動】スクワットチャレンジ

×

【食事】夜は炭水化物抜き

×

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

×

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

○

【運動】階段を使う

○

【食事】大豆プロテインを飲む

×

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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 60.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.4s

エルム
女性 
155.0cm 59.1s

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ぷりん
30代後半 女性 
162.0cm 74.3s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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