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ダイエット日記 > さっつんさんのマイページ

日記

2014年1月14日(火)
体重64.2kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,046 kcal
摂取カロリー 491 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

良く噛んで食べる!

未記入

お腹が空いたら水を飲む!

未記入

糖質1食多くても20gまでを心掛ける

未記入

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2014年1月13日(月)
体重63.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 45 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 1,337 kcal

仕事から帰ったら何も食べずに寝る!

○

走るor歩く

○

縄跳び200回

○

食べ過ぎてしまった....

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2014年1月12日(日)
体重62.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 1,098 kcal
消費カロリー 1,337 kcal

仕事から帰ったら何も食べずに寝る!

未記入

走るor歩く

未記入

縄跳び200回

未記入

初めて行った。
サウナが計20分温泉10分でふらふらしたから
上がった。

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2014年1月11日(土)
体重63.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,395 kcal

仕事から帰ったら何も食べずに寝る!

○

走るor歩く

○

縄跳び200回

○

あ〜あ

13:25

お姉ちゃんにつられて食べてしまった(´д`|||)

帰ったら風呂も入らず即寝る!
それが一番だ!

豆乳バナナボリュームあるし美味しいし腹持ちいい!
毎日飲みたい!

今日は帰ったら即寝る!

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2014年1月10日(金)
体重63.4kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

仕事から帰ったら何も食べずに寝る!

×

一口一口箸を置く!

○

縄跳び200回

○

一口咀嚼30回

○

バナナはカリウムが豊富で
水分とナトリウムを体外に排出する働きと

末梢血管を拡張する効果があるため、
血流をスムーズにして血圧を降下させる効果がある。

バナナ豆乳を運動前に飲むと
基礎代謝量を高める効果が確認できていて、
痩せる体質になる

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ダイエット3日目

00:00
体重63.4kg  体脂肪率30.8%

まずは縄びを1セット60回として1日毎に1セットずつ増やして行く。

きょうは朝食後に5セット
でも頭が痛くなった( ノД`)…

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26歳 女性 身長:160.8cm
67キロ→57キロ→60.7キロ

過去の開始体重を見てビックリ!
(高校時代最大74キロ有ったけど...)
糖質制限+ココナッツオイルで頑張る!

痩せてキレイになって、
彼氏のおばあちゃんに太った子って
言われないようにする!

10/9の誕生日までに55キロ切りたい!

2014年1月8日スタート
開始時67.0kg 34.0%
-5.4kg -3.2%
現在61.6kg 30.8%
あと6.6kg あと5.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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女性 
160.2cm 61.3s

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162.0cm 64.6s

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159.0cm 64.2s

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162.0cm 50.8s

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165.0cm 54.8s

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156.6cm 58.1s

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