
ダイエット日記 > 碧さんのマイページ

1.ウォーキング 30分 | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
2.ストレッチ 午前中 | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
3.腹筋トレ 寝る前 | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
4.よく噛んで食べる | 実行率 | 75% | ![]() |
![]() | |||
5.野菜 400g | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
6.ビール 土日のみ | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
7.スイート 週1回のみ | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() |


2014年1月12日(日)
体重57.5kg ウォーキング 30分 | ![]() | ストレッチ 午前中 | ![]() |
腹筋トレ 寝る前 | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
野菜 400g | ![]() | ビール 土日のみ | ![]() |
スイート 週1回のみ | ![]() |
57.5kg
08:00

2014年1月11日(土)
体重56.7kg 体脂肪率29.3%ウォーキング 30分 | ![]() | ストレッチ 午前中 | ![]() |
腹筋トレ 寝る前 | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
野菜 400g | ![]() | ビール 土日のみ | ![]() |
スイート 週1回のみ | ![]() |
土曜の朝
08:00覚書
体脂肪率 29.3
皮下脂肪 26.1
内臓脂肪 7.0
基礎代謝 1136
筋肉レベル 4


2014年1月10日(金)
体重57.5kg 体脂肪率32.0%ウォーキング 30分 | ![]() | ストレッチ 午前中 | ![]() |
腹筋トレ 寝る前 | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
野菜 400g | ![]() | ビール 土日のみ | ![]() |
スイート 週1回のみ | ![]() |
万歩計
23:0014878
郵便局いったついでに大回りして。
人と会ったので、ダラダラと。
ウォーキング、時間でなく距離決めてやったほうがよさげ。


2014年1月9日(木)
体重58.2kg 体脂肪率32.0%ウォーキング 30分 | ![]() | ストレッチ 午前中 | ![]() |
腹筋トレ 寝る前 | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
野菜 400g | ![]() | ビール 土日のみ | ![]() |
スイート 週1回のみ | ![]() |
58.2kg 32.0%
22:4057.2kg 31.0%
07:00

2014年1月8日(水)
体重57.5kg 体脂肪率31.0%ウォーキング 30分 | ![]() | ストレッチ 午前中 | ![]() |
腹筋トレ 寝る前 | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
野菜 400g | ![]() | ビール 土日のみ | ![]() |
スイート 週1回のみ | ![]() |
ここ数日の薄味そしてカリウム気にしての食事のおかげか、
浮腫みがとれてきた。でもまだ足がだるいよ・・
体脂肪1kg・・7000キロカロリー
ひと月に1kgくらいのペースで考えてるから、
7000÷30日=約240
食事で150くらいマイナスにしてるので、残りは運動で消費しないと。
ウォーキングとストレッチでいいんかな・・
ちゃんと腹肉?コシアブラ?から減ってくれるのかな・・
明日のお買いものメモ
メジャーと万歩計
57.1kg 32.2%
06:45
日記画像一覧