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ダイエット日記 > みきこさんのマイページ

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ダイエットルール

1.リンパマッサージ実行率64%64%
2.食べたものを書き出す実行率100%100%
3.毎日体重計に乗る実行率100%100%
4.排泄実行率0%0%
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日記

2014年6月9日(月)
体重51.4kg   体脂肪率28.8%

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

笑える

00:00

朝:なし

昼:手作り弁当(一段目サラダ、二段目ひじき煮、鶏肉ソテー、卵焼き)

夜:厚揚げと青梗菜の煮物、牛ステーキ(タレ:ポン酢)、糖質0ビール1缶


今までと食事内容は変わらないのに、しかも朝は犬の散歩、夜は腹筋とかやってて、今までより確実に(多少ではあるけど^^;)動いているのに…なぜか太っていく一方。。

今日はジムに行ってきたけど…

どんどん太っていくのは禁煙の影響??生理前???何なの????

もう少し様子見るつもりだけどここまで右肩上がりに増えていくとダイエットする気がなくなっちゃうよーー。

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2014年6月8日(日)
体重51.0kg   体脂肪率28.8%

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

いくら禁煙中だからといってもこれ以上は増えたくないのですが…

どんどん増えていってます。

あまり食事量を減らしても代謝が下がる一方だと言われたので1日1食は炭水化物もとって良いことにしてますが…まさかこれが原因か??

毎朝の散歩は続けていますが…まだまだこれからと思って頑張ります。

ジムも明日は行こうかなと。

筋トレは2日に1回くらいがちょうど良いらしいので最初から張り切って詰め込み過ぎずに頑張ってきます。

朝:ミックスナッツ

昼:おろしからあげ弁当(ご飯は1/3にセーブ)

夜:サラダ、ひじきの煮物、ビール

コメント(0)

2014年6月7日(土)

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

念願の?ジムへ行ってきました。

職場からカードを貰っているので面倒な会員登録等も必要なく、しかも安いので入植してからずっと行きたいと思ってたんですよね。

1回540円なので、月10回行っても5400円程度。

週3回行っても7500円程なので普通にジムに通うより少しお安いです。

また、不規則編成の仕事なので週に3回通うかも怪しい私としては都度料金なのも魅力的。

タバコの代わりと思って仕事後や休日に通いたいと思います。

さて、今日は初日ということで、マシンの説明をしてもらいながら取りあえず色んな筋トレをして、その後ヨガを1時間程やって、有酸素運動20分してシャワーを浴びて帰ってきました。

今日はボディショップのシャワージェルのみ持って行きましたが…これからは洗顔・シャンプーも持参しようかな。

帰ったらすぐ寝れるような感じにしたら便利そうです。

もともと代謝がものすごく悪かったのですが、タバコやめてからこれまでと同じ内容の食事制限だけでは太る一方になり。。

食べる量もやっぱり少し増えたようですが。

ダイエットの王道、「食事制限+筋トレ+有酸素運動」をしないとどうも痩せそうにないです。。

頑張ります。。

因みに今日も朝から犬の散歩に行ってきました。

ダイエットが目的ですが犬がめちゃくちゃ喜ぶので今まで散歩連れていかなかったことを反省しつつ…デブ犬とデブ飼い主で頑張って歩いています。

一緒にダイエットせねば…!

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2014年6月6日(金)

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

散歩。

06:53

昨日は22時半就寝。

今朝は6時に起床して、30分犬の散歩に行ってきました。

うっすら汗かく程度で気持ち良かったです。

禁煙して朝から散歩して…以前の生活に比べると健康的過ぎて笑えます。

今から朝ごはん食べて準備して出勤。



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2014年6月5日(木)
体重50.9kg   体脂肪率28.8%

リンパマッサージ

未記入

食べたものを書き出す

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

太る罠

21:06

禁煙生活にて確かに口寂しさもあるけれど…

太っていってる原因はただの甘えだな。

昨日はショッピングからのホムパでいっぱい食べまくり飲みまくりだったし。。

今日も結局、食べまくってるしなー。

朝:なし

昼:カップラーメン・クルミチーズパン

夜:春雨サラダ、オムレツ、ビール1缶

間食:ミックスナッツ

明日から早起きしてウォーキング目的に犬の散歩でも始めてみようかな。

コメント(0)

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31歳 女性 身長:155.7cm
数ヶ月体重気にせず食べまくってたら5kg太ってしまいました。お正月明けからダイエット開始します。
2014年1月2日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-0.6kg -1.2%
現在51.4kg 28.8%
あと6.4kg あと6.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.7s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 51.0s

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.9s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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