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ダイエット日記 > ピンクさんのマイページ

日記

2014年1月28日(火)
体重55.6kg

ヤバイ。あと11日になってしまった。
昔の仲間達と会うまでに55kgを切りたいのですが、
55kgなかばに定着して、動きません。

でも、おなかまわりはなんとなくスッキリしたような。。。
ただ数字に出ないだけかも?(ポジティブ思考♪)



***今日のちっちゃな目標***

腹筋をいつもの倍する!!



ただ単に
“体重”や“体脂肪”の数字を減らしたいのではなく
見た目に余分な脂肪を落としたいのだから
ぜい肉を筋肉に変えちゃえばいいんじゃない?

パンツのウエスト部分に乗っかったプヨプヨお肉、とか
ブラが食い込んじゃう背中のお肉、とか
それらがなくなれば、スマートに見えるハズ。

だから、「運動して引き締めよう」作戦〜♪


゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・

***今日のまとめ***

な〜んかねぇ。。。
途中からテンション下がっちゃって。。。
またチョコ食べ過ぎちゃったし。。。

でも、腹筋だけはしましたよ〜、いつもの2倍。(^_^)v

ま、焦らず、諦めず、ボチボチ続けましょ。
少しずつ、少しずつ。
ヤケクソにならなけりゃ、それでヨシ、と。




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2014年1月27日(月)
体重55.5kg
1/27 新年会まであと12日 
1/27 新年会まであと12日 

2月8日までに55kgを切りた〜い!!

で、今日のちっちゃな目標〜☆

昨日はお菓子を食べ過ぎてしまったので
「食生活に気を付けたい」と思います。

3食キチンと。
バランスよく。
よく噛む。
腹8分目。
お菓子は少しだけ。



*** 朝食 ***

バナナ3分の1本・具だくさん味噌汁・缶詰のコーン少々


*** 昼食(外食)***

プチサラダ・ナスとほうれん草のスパゲティー・いちご1個


*** 夕食 ***

ご飯80g位
ワタミのおかず(420kcal)鶏の照り焼き・白身魚のフライ
麻婆茄子・ごぼうとひじきの金平・ほうれん草とシラスのお浸し
漬物
りんご4分の1


*** おやつ ***

無脂肪ヨーグルト1個
アーモンドチョコ1粒




以上が、今日食べた物です。
腹八分は?だけど、あとはOk〜♪だと思うのですが・・・


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2014年1月26日(日)
体重55.4kg

先週1週間の運動をまとめてみると・・・

体操 〇2日 △4日 ×1日
お散歩 〇2日 ×5日

こんな結果が出ました。

ありゃりゃ!? (@_@)  成績悪すぎ〜 (>_<)

ってなわけで、“今日の目標”は
*** 日課にしている運動を全部やる!! *** にしました。

では皆さん、今日も元気だしていきましょう〜♪



*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜



ハ〜イ♪ 今まだ正午前。
もうすでに今日の目標達成しちゃいました〜。(^_-)-☆

TV体操
立ってする体操
座ってする体操
寝てする体操
お散歩・・・これで約1時間。

ちょいちょい時間を見つけて、さっさとやっちゃいました。
気分も体もスッキリ〜(^O^)


*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜


追記

どうも1週間の疲れが出たようで、
今日はおやつを食べ過ぎてしまいました。(ー_ー)!!

今までだったらこれでヤケになってしまうところですが、
今のピンクちゃんは違いまっせ〜。

人間だもの、こんな日もあるさ〜。
と思えるようになりました。

ゆっくり、気長に、ダイエット♪





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2014年1月25日(土)
体重55.6kg
1/25 新年会まであと14日 
1/25 新年会まであと14日 

おはようございま〜す。(^O^)

体重は、どうやら55kg台半ばで定着したようです。(^_^)v
減らしたいのはやまやまですが、
まず増やさないことが大事だと考えてます。

今日も1日いい日にしましょう〜♪

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・

ハイこんばんは〜♪

今日の目標“チョコは3粒まで”クリアです。(^o^)/
アーモンドチョコ1粒しか食べてません。

ただ、和菓子を1個頂きましたけど・・・
甘いものも食べ過ぎなければOK〜♪ってことで。

また明日。(^_^)/~

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2014年1月24日(金)
体重55.5kg

今日のちっちゃな目標は“歩く”でした。

頑張りました、ピンクちゃん。(^o^)/
いつものコースを、朝1回、夜も1回歩きました。

という事は、普段の2倍!!ですよね。(*^^)v
はい、目標クリア〜♪です。


     ******


このシステム気にいってます。
以前ダイエットしていた時は、あれもこれもと、
次々にルールが増えていって疲れちゃいました。(-_-)

目標に向かって頑張っている時はよかったんです。
次々に運動を増やし、どんどん痩せていきました。

でも、目標以上に痩せてしまっても、
いったん増やした運動は減らせませんでした。

減らしたら又元に戻っちゃうんじゃないか?
との恐怖があったからです。

そのうち、楽しかった運動もノルマになっちゃって、
苦しいばかりでした。

だから今回は、
その日にたてた目標だけやれればOK〜♪ってことにしています。

もちろん、日課にしている体操やそれ以外をやることもあります。

でも、できなかったからといって
自分を責めないようにしているんです。

それは、運動だけでなく、食事その他も同じ。
自分で自分を追い込まない方が、長続きしそうに思います。

こんな感じでやっていくつもりで〜す。(^_^)


     *******


明日の目標〜♪  “チョコは3粒まで”

実は今日4粒食べちゃって・・・(>_<)
で、反省の意味も込めてコレにします。

でも、4粒で止まってよかった〜♪♪
今までだったら、もっと食べてたよー!!
ダイエットにちょっとエンジンかかってきた感じ。



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あと15日〜(^O^)

07:54
体重55.5kg  

新年会までに55kgを切りた〜い!!

   ***本日の目標***

毎日日替わりでちっちゃな目標をたててます。

忙しい時、ヤル気になれない時、
それだけでもできれば、達成感あるしねぇ。(^_^)v

そこで今日は、
   “歩く”にしたいと思います。

寒さやら忙しさやらで、昨日日課のお散歩ができませんでした。
だから今日は、いつもより余分に歩こうと思いま〜す。

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60歳 女性 身長:161.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-5.4kg -4.6%
現在50.4kg 24.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標51.0kg 25.0%

 

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