このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピンクさんのマイページ

日記

2014年2月13日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.2%
ただいま〜♪

お江戸への旅を終え、無事帰ってまいりました。
むちゃくちゃな2泊3日を送っていたにもかかわらず
あんまり体重が増えてなくてよかった〜(*^_^*)

規則正しい生活に戻して、また頑張りま〜す!!

コメント(2)

2014年2月8日(土)
体重55.2kg   体脂肪率28.6%
2/8 “新年会”当日
2/8 “新年会”当日
2/8 “新年会”当日

おはようございま〜す♪


天気予報通り、
朝起きて窓を開けると、
     面格子にこんなに雪が・・・−−−−−→




外の景色もこんな感じーーーーーーーーーーーー→





こりゃ、困ったナ。(ー_ー)!!
何か月も前から楽しみにしてたこの日。
よりにもよって雪かよ〜。(>_<)

これから東京へ行くんですけど〜。

新幹線ちゃんと動くかなぁ?
すでに遅れがでているらしいし・・・

まぁ、新幹線は遅れても着くとして、
東京の地下鉄大丈夫かなぁ?

ちょうど私が着く夕方は、大雪らしい。
「なるべく出歩かないように」と気象予報士は言っているけど
行きたい! 会いたい! 楽しみたい!

どうなるかわからないけど、とりあえず家は出ます。
あとはどうにかなるサ、きっと。
日頃の行いがいいからねぇ。(*^_^*)

そうそう、肝心なこと、忘れてた。
この日に備えて、55kgを切るよう頑張って来たけど、
ダメでした。(>_<)
でも、体脂肪がちょびっと減ってた。(^_^)v

ま、ゆっくりのんびり頑張りますわぁ。

それにしても、2泊3日の旅行中、増えねばよいが・・・



コメント(6)

2014年2月7日(金)
体重55.2kg

今気づいたんだけど、今朝書いた日記が、ない。。。
今日の目標やらなんやら、書いたのに・・・
どこへ行ったんだろう???


仕方がない。改めて書くことにします。

“今日の目標”は“しっかり歩く”でした。

結果、
仕事が終わってから、いつものコースをひとまわり。
夕食が終わってから、もうひとまわり。

はい、頑張りましたよ。この寒い中。(^_-)-☆
なかなかやるね、私。




いよいよ明日の夜に迫りました。“新年会”
10数年ぶりに会う人もいて、とても楽しみ〜♪ですが、

明日の朝の体重は、果たして55kgを切ることができるのか?

今朝の体重が55,2kg。あと300g。
数字だけにこだわるなら、夕飯を抜けばいいのだけれど、
それは一時的なもの。
決して痩せたわけではない。

だから、夕飯は普通に食べました。(*^_^*)

食べて、運動して、無理なくやせるダイエットをめざしています。

コメント(0)

2014年2月6日(木)
体重55.2kg

やったネ☆ 体重が落ちてきた〜♪ 
今日もシャカシャカ動いて、脂肪を燃やすゾー!!



それでは“今日のちっちゃな目標”の発表

「食べるかどうか、おなかに聞く」にします。

時間が来たから、
お皿についじゃったから、
捨てるのもったいないから・・・
な〜んて理由で、
おなかがすいてないのに食べたり、
おなかがいっぱいになったのに食べたりしてません?

私はいつもそう。
今日はおなかの声をよく聞いて、食事をしたいと思いま〜す☆
(私にできるかなぁ?)


゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・

ハイ、こんばんは〜♪ 
今日は寒かった〜(>_<) 雪が舞ってたよー!!

さて、今日の目標の結果ですが、う〜ん、△ってとこかな?

朝食・・・ゆうべから12時間以上食べてないので、当然空腹。
量もOK〜♪

昼食・・・ちょうど空腹をおぼえた頃、仕事が一息ついたので
いいタイミングで食事できました。
おかず1品、ご飯3分の2を残して、ごちそうさま。
でも、何故か甘い物が欲しくなり、
食後にカフェモカ&チョコ1粒食べちゃったよ〜。(ー_ー)!!

間食・・・4時30分。仕事が一息ついたら
やっぱり「ブレイクタイム」したいよね〜。小腹もすいたし。
で、ブッセ1個&ブラックコーヒー。

夕食・・・4時30分におやつ食べたら、
なかなか、おなかがすきませ〜ん。(-_-)
かと言って食事時間を遅くすると、入浴→洗濯→就寝と
次々に遅くなるので、やっぱりいつもの時間にしました。
でも、量は控えたよ〜。(^o^)/

残ったご飯は冷凍に。おかずは明日の朝食にするつもり。

おかずから食べていって、ご飯で量を調整すると、
やりやすかったです。
ご飯は残ったら冷凍すればいいしね☆

お天気が悪く、今日はお散歩できないので、
もう少しおうちで体操しますね〜。(*^^)v

コメント(4)

2014年2月5日(水)
体重55.6kg

昔の仲間達と会うので
8日までに55kgを切りた〜い!のですが、なかなかですわぁ(-_-)
でも、最後まで頑張ります!!

***今日のちっちゃな目標***

運動をみっちりやる!!

いつものTV体操、お散歩、体操はもちろんのこと、
今日はもうちょっと余分に頑張ってみることにします。
ファイト、私!!

では皆さんhappyな1日を〜(^_^)/~

*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜・*♪*.♪。★*・゜

ハイ、今日もつつがなく終わりました。
目標?もっちろ〜ん、クリアしましたよ〜♪

TV体操・座ってする体操・立ってする体操・寝てする体操
お散歩(朝・夜)・腹筋・スクワット等々、
暇を見つけて、みっちり頑張りました!!

その上、“断捨離”に目覚め、
思いつくまま、あちこち片付けておりました。
明日“燃えるゴミ”の日なので、たっぷり処分しますよ〜。

ついでにおなかの脂肪も処分した〜い。(^o^)/

コメント(4)

ある通販会社の小冊子の抜粋です。

☆食事編☆

1日1食は主菜に肉や魚を食べる 〇
夕食の時だけ主食を抜く (?)
食べ始めは野菜からいただく 〇
ちょっと食事を足して1日5食に (?)
朝ごはんをきちんと食べる 〇

☆睡眠編☆

朝日や日中の光をきちんと浴びる 〇
毎日6〜8時間の睡眠を確保 〇
夕食は寝る3時間前には済ます 〇
その日のうちにベッドに入る 〇
歯磨きは寝る1時間前に 〇
寝る1時間前はPCなどを見ない △

☆入浴編☆

重曹や塩を入れて入浴する ×(入浴剤じゃダメかな?)
夜はぬるめのお湯につかる ×(わたしゃ熱いのが好き)
朝、熱めのシャワーを浴びる ×(冬は無理)
バスタイム後は1杯のお水を飲む 〇
寝る直前には入浴しない 〇

☆動作編☆

ひと駅分くらい歩いてみる △
階段を見つけたら喜んで上がろう △
食事をしたらむしろすぐ動く △
1日15分、少し大股で歩く △
家事は“上下に”大きく動く △
リモコンなどは遠くに置く ×(主電源を入切すりゃいいじゃん)

☆気持ち編☆

編み物などの手芸をする ×
好きなことを目標に計画を立てる 〇
うまくいかなければ的を絞って 〇
ドキドキを演出してみる ×
夢中になれる趣味を見つける ×
クリアしたら自分をほめよう 〇

             ・・・だそうです。

すでにやっている事、全然できてない事、時々できてる事
ソレってどうよ?とギモンに思う事、色々ありましたが、
自分が「いい」と思うことだけ、自分に合いそうなことだけ
試してみようかな?

コメント(2)

  426  427  428  429  430  431  432  433  434  435    
日記一覧
日記画像一覧

 


60歳 女性 身長:161.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-5.4kg -4.2%
現在50.4kg 25.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標51.0kg 25.0%

 

  2020年7月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

女性 
163.0cm 52.0s

ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.4s

一覧へ

 

みつりんご
20代後半 女性 
163.0cm 76.7s

ぷりん
30代後半 女性 
162.0cm 74.3s

ふくしあ
62歳 女性 
161.8cm 62.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!