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ダイエット日記 > みつりんごさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.一日に一回、体重を記録する実行率100%100%
2.プランクをする 120秒以上実行率33%33%
3.コア20分か、筋トレ、を週に3回する実行率33%33%
4.毎日水を8杯はのむ実行率0%0%
5.ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる実行率100%100%
6.よくかんで味わいながら食べる実行率0%0%
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日記

2020年7月3日(金)
体重76.7kg   体脂肪率43.4%

一日に一回、体重を記録する

○

プランクをする 120秒以上

×

コア20分か、筋トレ、を週に3回する

×

毎日水を8杯はのむ

×

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

よくかんで味わいながら食べる

×

今日もからだが重く、きつかった。
運動できなかったのがすごく悔しい。
でも気分転換と太陽の光を浴びに図書館へいって少し散歩、あと本を探して借りた。
晴れて午前中は明るくて気持ちよくはあったけれど、暑かったし、日差しも少しきつかったので長くは外にいなかった。

明日に向けて気を付けたいことは、水をのむこと。

最近また水を飲む量が減ってしまった。
明日はそこを気を付けたい。
あと様子を見てコアしよっかな。

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2020年7月1日(水)
体重76.5kg   体脂肪率43.0%

一日に一回、体重を記録する

○

プランクをする 120秒以上

×

コア20分か、筋トレ、を週に3回する

×

毎日水を8杯はのむ

×

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

よくかんで味わいながら食べる

×

生理ずっとなかったのが始まった。
ほっとした。と同時に最近のイライラや食欲増加はこのせいかも、なんて思ってみたりする。
私のきの緩みももちろん大きいけど。
またがんばる。
調整しないと。
ただ、生理のときは運動休む方がいいのかな。
よくわからないので調べてみようかな。

プランクできた。

コアはすこしだけ。
お腹の調子はよく、お通じあり。

おやつはいつもより少し多め。
水が足りてない気がする。
明日は水を飲むの忘れないようにメモしておこう。
明日こそはもっとしっかり運動したい。

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2020年6月29日(月)
体重76.1kg   体脂肪率42.9%

一日に一回、体重を記録する

○

プランクをする 120秒以上

○

コア20分か、筋トレ、を週に3回する

○

毎日水を8杯はのむ

×

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

よくかんで味わいながら食べる

×

今日は一応プランクとダンスを20分できた。
少し、効果が出たかな。まだだけど、あしたは水飲むのをもっとがんばる。
コーラを減らす。
こつこつと続けてていこう。

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2020年6月28日(日)
体重76.5kg

一日に一回、体重を記録する

○

プランクをする 120秒以上

未記入

コア20分か、筋トレ、を週に3回する

未記入

毎日水を8杯はのむ

未記入

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

よくかんで味わいながら食べる

未記入

やる気が出てこず、できない自分が歯がゆい。
3日くらいまえまでは毎日のようにコアや筋トレして頑張ってた。なのに気持ちが少し落ち込んで、食べ過ぎたとたんに体重は増えて・・。悔しくてたまらない。
がんばりすぎたのかな。
でも負けたくない。負けたくないよ。

だって本当に痩せたいもん。
がんばる。

それしか言えない。
やせれるかどうかわからない。

ただ、努力はやめないから。
悔いを残したくないし。


そういえば生理がしばらくない。

それもなかなかやせない原因か・・・?

コメント(0)

2019年9月1日(日)
体重72.4kg   体脂肪率39.8%

一日に一回、体重を記録する

未記入

プランクをする 120秒以上

未記入

コア20分か、筋トレ、を週に3回する

未記入

毎日水を8杯はのむ

未記入

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

未記入

よくかんで味わいながら食べる

未記入

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:163.0cm
毎日飲んでいる薬が食欲が増える薬なのもあり、なかなか食べるコントロールができず、やせにくいです。
数え切れないほどダイエットにチャレンジ、変わろうとしつつも、ストレスと頑張りすぎて失敗してきました。

そしてわかったことは、いきなり、やせようとおもって、普段の自分からしたら考えられない理想の行動、食事目指してはじめたら、間違いなく続かないし、ストレスでだめになるということ。でも私たいていそうやって失敗してた。

続けるためには、理想の食事や運動に少しずつ、近づけて無理しないようにしないと続かないんですね。


だからいまはなるだけゆったりと、ストレスできるだけ減らしてがんばってみます。

日記は主に記録用です。
2013年12月28日スタート
開始時76.5kg   
+0.2kg
現在76.7kg 43.4%
あと6.7kg
目標70.0kg   

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.8s

フォト
40代後半 女性 
165.0cm 78.4s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 74.0s

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.3s

ふくしあ
62歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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