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ダイエット日記 > コスモさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.牛乳は一日400mlまでにする実行率64%64%
2.一日に一回、体重を記録する実行率100%100%
3.ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む実行率71%71%
4.ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる実行率100%100%
5.筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する実行率92%92%
6.よく噛んで、味わって食べる実行率22%22%
7.寝る前にストレッチ実行率0%0%
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日記

2019年9月1日(日)
体重72.4kg   体脂肪率39.8%

牛乳は一日400mlまでにする

未記入

一日に一回、体重を記録する

未記入

ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む

未記入

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

未記入

筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する

未記入

よく噛んで、味わって食べる

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

コメント(0)

2019年8月21日(水)
体重73.4kg   体脂肪率39.0%
消費カロリー 2,423 kcal

牛乳は一日400mlまでにする

○

一日に一回、体重を記録する

○

ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む

×

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する

○

よく噛んで、味わって食べる

×

寝る前にストレッチ

×

昨日は72.6まで行ったけど、今日はしっかり食べて、少し増えちゃった。運動はなんとか、続けています。
お菓子制限を本格的に初めて、こっそり食べてしまわないように、協力してもらって・・・。頑張ります。とりあえず、目標は、72代が普通になること。73を超えないように頑張って、72を9月中に切りたいな。10月中には・・・71代そしてまた一つ年を取る前に、ほんとに無理しないようにはしますが、できれば70を切りたい。

一か月1キロ〜2キロ。が、私にとっては理想のペースです。
リバウンドしないように、少しずつ確実に痩せたいです。

コメント(0)

2019年7月11日(木)
体重73.8kg

牛乳は一日400mlまでにする

○

一日に一回、体重を記録する

○

ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む

○

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する

○

よく噛んで、味わって食べる

○

けど、上がったり下がったりで減りにくくなった。でも、ここ一週間以上毎日筋トレやコアをして、何だか前より体力に余裕が出てきて、時々減って少しずつだけど下降に転じてる。それから運動が全然苦じゃない。やらないと落ち着かない。いい傾向。頑張る。

コメント(0)

2019年6月5日(水)
体重73.4kg

牛乳は一日400mlまでにする

○

一日に一回、体重を記録する

○

ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む

×

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

○

筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する

○

よく噛んで、味わって食べる

×

少しずつ体重減ってる。この感じで頑張っていこう。明後日から旅行だから太るかな。でもそのあとまた痩せるように筋トレ頑張ろう。

コメント(0)

2019年6月3日(月)
体重73.8kg

牛乳は一日400mlまでにする

未記入

一日に一回、体重を記録する

未記入

ジュースを一日に600ml以下にして水を多く飲む

未記入

ご飯を食べる前に必ず野菜を食べる

未記入

筋トレかコアを定期的に(3日に1回は絶対)する

未記入

よく噛んで、味わって食べる

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

73.8kg

22:58

コメント(0)

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28歳 女性 身長:160.0cm
インしてない間に、またずいぶん太ってしまいました。79まで一時なったけど、そこから今減らして75くらいになりました。
前まで全然していなかった、筋トレを今回は加えているので、ほんとに痩せれるかもと思っています。
失敗しても、リバウンドしても、食べすぎてしまっても・・絶対、あきらめずにまた頑張ります。
以前よりも食べる量は減ったので、今度はあきらめないで行きたいです。何より、痩せて、目標体重になっても、ずっと健康的な生活を続けるつもりで頑張ります。^^こちらに記録をできないときもあると思いますが、なるだけ、細く長く続けます。
2013年12月28日スタート
開始時74.0kg   
-1.6kg
現在72.4kg 39.8%
あと2.4kg
目標70.0kg   

 

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41歳 女性 
157.0cm 70.4s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.2s

かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 73.6s

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ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.4s

ふくしあ
61歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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