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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング(最低20分)実行率20%20%
2.8時以降は口にしない実行率30%30%
3.風呂上がりの柔軟実行率40%40%
4.腹筋10回×3実行率30%30%
5.背筋10回×3実行率30%30%
6.お通じ実行率70%70%
7.足上げ左右10回×2実行率30%30%
8.半身浴(20分以上)実行率40%40%
9.摂取カロリーを1日1528kに抑える実行率11%11%
10.朝と昼に体重を量る実行率10%10%
11.ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)実行率13%13%
12.ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)実行率38%38%
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日記

2014年8月16日(土)
体重59.5kg   体脂肪率36.8%

ウォーキング(最低20分)

×

8時以降は口にしない

○

風呂上がりの柔軟

○

腹筋10回×3

○

背筋10回×3

○

お通じ

○

足上げ左右10回×2

○

半身浴(20分以上)

×

摂取カロリーを1日1528kに抑える

未記入

朝と昼に体重を量る

×

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

×

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

×

(´Д`)ハァ…

22:58
体重59.5kg  体脂肪率36.8%

やばい。なぜか二キロ太ったwwwもう嫌www間食してないのに・・・それとも最初に測った時が違うかったのかな?とにかくショック。
でも二日前よりも、体脂肪は減ってるからよしとするか。

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2014年8月13日(水)
体重57.4kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング(最低20分)

未記入

8時以降は口にしない

未記入

風呂上がりの柔軟

未記入

腹筋10回×3

未記入

背筋10回×3

未記入

お通じ

未記入

足上げ左右10回×2

未記入

半身浴(20分以上)

未記入

摂取カロリーを1日1528kに抑える

未記入

朝と昼に体重を量る

未記入

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

未記入

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

未記入

人生初

08:50
体重57.4kg  体脂肪率35.5%

57`代突破!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ぎゃああああああああああああああああああああああああああああああああああああやばいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ほんまにやばいΣ(○>Д<ノ)ノ 確かにだらけてた。だらけてたよ。
しかし1ヶ月に1`の計算やないかこれ!!!ほんまやばい。やっぱり仕事してなかったらだらけてしまうのね。すいません精神弱くて、決意ユルくて、あたし糞。

ああああああああああ・・・・・しかしまじやばい。これやばいよ。ちょっとね、ほんまね心入れ替えて頑張るよ。

そして今から就活の面接だよ。大変だよ。行く前にはかるんじゃなかったよ、これw

とりあえず、ウォーキングは毎日するようにする・・(´;ω;`)

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2014年3月10日(月)
体重54.6kg   体脂肪率32.9%

ウォーキング(最低20分)

未記入

8時以降は口にしない

未記入

風呂上がりの柔軟

未記入

腹筋10回×3

未記入

背筋10回×3

未記入

お通じ

未記入

足上げ左右10回×2

未記入

半身浴(20分以上)

未記入

摂取カロリーを1日1528kに抑える

未記入

朝と昼に体重を量る

未記入

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

未記入

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

未記入

コメント(0)

2014年3月9日(日)
体重54.6kg   体脂肪率32.7%

ウォーキング(最低20分)

×

8時以降は口にしない

×

風呂上がりの柔軟

○

腹筋10回×3

○

背筋10回×3

○

お通じ

○

足上げ左右10回×2

×

半身浴(20分以上)

×

摂取カロリーを1日1528kに抑える

×

朝と昼に体重を量る

○

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

×

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

×

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2014年3月8日(土)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%

ウォーキング(最低20分)

未記入

8時以降は口にしない

未記入

風呂上がりの柔軟

未記入

腹筋10回×3

未記入

背筋10回×3

未記入

お通じ

未記入

足上げ左右10回×2

未記入

半身浴(20分以上)

未記入

摂取カロリーを1日1528kに抑える

未記入

朝と昼に体重を量る

未記入

ダンスでダイエット(5)(6) (ようつべ)

未記入

ワンランク上のダンベル体操(ようつべ)

未記入

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女性 身長:158.0cm
よろぴく(´∀`)
2013年12月24日スタート
開始時54.3kg 33.3%
+5.2kg +3.5%
現在59.5kg 36.8%
あと12.5kg あと11.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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ふぁっとん
60代前半 女性 
155.0cm 60.8s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.3s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.8s

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みつりんご
20代後半 女性 
163.0cm 76.7s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

マイマイ
30代後半 女性 
165.0cm 58.6s

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