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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年4月27日(木)
体重49.9kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -589 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年4月26日(水)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重50.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年4月24日(月)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2017年4月23日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.1kg -1.8%
現在48.3kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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dizzy
37歳 女性 
160.1cm 48.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.9s

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