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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年7月17日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -759 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年7月16日(日)
体重49.0kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,329 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2017年7月15日(土)
体重50.2kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -520 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年7月14日(金)
体重50.1kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年7月13日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.9kg -6%
現在46.5kg 22.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.2s

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