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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年9月20日(水)
体重48.9kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月19日(火)
体重48.2kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -259 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重47.8kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月17日(日)
体重47.8kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2017年9月16日(土)
体重48.2kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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