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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年9月22日(金)
体重48.5kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月21日(木)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月20日(水)
体重48.9kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -538 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月19日(火)
体重48.2kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -259 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月18日(月)
体重47.8kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6kg -7.5%
現在46.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.2s

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