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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年9月27日(水)
体重48.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -259 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月26日(火)
体重49.9kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -342 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

コメント(0)

2017年9月25日(月)
体重47.9kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年9月24日(日)
体重48.8kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 184 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2017年9月23日(土)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6kg -7.5%
現在46.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.2s

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