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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年12月3日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年12月2日(土)
体重48.9kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 73 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年12月1日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -77 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年11月30日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年11月29日(水)
体重49.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.1kg -1.8%
現在48.3kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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