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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2017年12月13日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年12月12日(火)
体重49.5kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -322 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2017年12月11日(月)
体重49.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 660 kcal
消費カロリー 1,642 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年12月10日(日)
体重48.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -1,004 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2017年12月9日(土)
体重48.6kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.5kg -5.2%
現在46.9kg 22.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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  2018年6月  
              
3
19 21
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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