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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月6日(日)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 2,156 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月5日(土)
体重46.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -525 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月4日(金)
体重47.1kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,223 kcal
摂取カロリー 958 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月3日(木)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -526 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月2日(水)
体重46.8kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

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