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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月14日(月)
体重45.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -762 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月13日(日)
体重45.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -1,309 kcal
摂取カロリー 825 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重45.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重44.9kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -831 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重45.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,183 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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