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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月26日(土)
体重44.6kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -813 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2014年7月25日(金)
体重44.8kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -878 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月24日(木)
体重44.6kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月23日(水)
体重45.0kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -864 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月22日(火)
体重44.6kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

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