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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年8月5日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -1,066 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年8月4日(月)
体重45.2kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

コメント(0)

2014年8月3日(日)
体重44.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,905 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重45.4kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重44.9kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,976 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

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