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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年8月10日(日)
体重44.3kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年8月9日(土)
体重44.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,014 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年8月8日(金)
体重44.2kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

未記入

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年8月7日(木)
体重44.9kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

今日は就職してから初めての平日休み。子どもを保育園に預けてひとりでのんびり過ごしています。


こういう日って炭水化物祭りをしてしまうんですよね。夕食は両親と妹家族と一緒に外食する予定。たぶんたくさん食べると思います。


明日も休みだから明日は調整か?

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2014年8月6日(水)
体重44.8kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -879 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

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