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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年6月19日(木)
体重46.4kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,446 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

今日の昼食はケンタッキーでした。実家の近くにあるけれどサラダがないからほとんど行きません。最後に行ったのは長男妊娠中か?



夫に「おなかがすいてイライラしてるみたいだからたくさん食べなさい」って言われてしまいました。「炭酸水じゃおなかはいっぱいにならないんだ〜」と叫んだだけです。ケンタッキーに行きたかった訳ではないですよ。夫が決めたお店だもの。



夜は野菜をたくさん食べるぞ。体脂肪が減っているのに、明日が恐ろしい。

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2014年6月18日(水)
体重46.8kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年6月17日(火)
体重46.2kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年6月16日(月)
体重46.0kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,737 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重46.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.5kg -5.4%
現在46.9kg 22.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

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157.0cm 52.9s

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163.0cm 62.6s

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