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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月21日(月)
体重44.7kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年7月20日(日)
体重45.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -58 kcal
摂取カロリー 2,071 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年7月19日(土)
体重45.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

土曜日で私も仕事が休みで子どもの保育園も休み。
長男はイライラさせるし次男は私にべったり。




イライラすると過食してしまう〜。炭水化物祭りを開催しています。食べる量も仕事の時との差が大き過ぎる。色々考えなきゃなぁ。

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2014年7月18日(金)
体重45.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月17日(木)
体重44.6kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6kg -7.5%
現在46.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.2s

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