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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年9月19日(金)
体重45.4kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年9月18日(木)
体重45.1kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年9月17日(水)
体重45.1kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,979 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年9月16日(火)
体重45.4kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -829 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

やっと夏休みです。

休みの日はたくさん食べてしまうので(仕事の時のお昼はおにぎりとサラダ)体重・体脂肪が増える傾向があります。気をつけなきゃ。
今朝は朝食をたくさん食べたので調整をしたいところですが、夫が休みで子どもも休み。本当はみんなで遊びに行くつもりが、次男の発熱。夫と長男は散歩に出かけ、私と次男はお留守番。次男が眠ったら筋トレをしようかな?

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2014年9月15日(月)
体重45.3kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,251 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

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