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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年9月24日(水)
体重45.2kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

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2014年9月23日(火)
体重45.7kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年9月22日(月)
体重45.7kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -1,133 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

今夜は歓送迎会。私は迎えられる方です。


食べ過ぎないようにしなきゃ。すでに仕事終わりで空腹でコンビニでパンを買って食べました。

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2014年9月21日(日)
体重45.7kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -61 kcal
摂取カロリー 2,085 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年9月20日(土)
体重46.1kg
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

46.1kg

06:07

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

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