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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年9月29日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -176 kcal
摂取カロリー 1,965 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

病棟にケーキがあったので、久し振りに食べました。美味しかった〜。誰かのお土産のチョコも食べました。



今はダイエットは忘れています。体脂肪はどうなるのか?

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2014年9月28日(日)
体重46.4kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,804 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年9月27日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,554 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年9月26日(金)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,915 kcal
消費カロリー 2,144 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年9月25日(木)
体重44.7kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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