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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年4月20日(日)
体重47.8kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -884 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

プリン

15:39
プリン

作ってみました。加熱しすぎてすが入ってしまった(>_<)味はプリンでした。明日のおやつにします。




ウォーキングは休んで母と一緒にラジオ体操をしようと思っていたけど起きられず。子どもが遊んでいる間に1.5キロほど歩いてきました。どうやら昨日のウォーキングは速度が早すぎたよう。今日は11分/キロで昨日は7分/キロでした。ひとりで普通に歩くと今日のペースくらいみたいです。

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2014年4月19日(土)
体重47.6kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

ウォーキングを始めてみました。

子どもたちが起きる前に…と思って早起きしたのに長男が起きてしまいました。泣いている長男を置いてウォーキングへ。帰宅してから長男とちょっと遊びました。夕方にもう1度歩いてきました。花粉症だから咳込みながらのウォーキング、大変でした。


歩き方が悪いのかスネが痛い。毎日は無理だと思うので隔日かな?

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2014年4月18日(金)
収支カロリー 119 kcal
摂取カロリー 2,313 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

寝坊したため体重測れず。寝坊したのは長男の夜泣きのせい。

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2014年4月17日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,831 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×
食べちゃった

出かけられないイライラからキャラメルコーンを一袋食べちゃった。スナック菓子じゃ満腹にならないからまだ食べそう( ̄○ ̄;)

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2014年4月16日(水)
体重48.0kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 1,962 kcal
消費カロリー 2,204 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

次男の発熱で外出できず。今日は夕食を少なめにした。


明日も外出できないと思うから食べ過ぎないようにしなきゃ。長男がいないから大丈夫かな?

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.2kg -3.4%
現在47.2kg 24.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 47.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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